3er Split. Bitte bewerten

Als unregistrierter Nutzer ist Dein Zugriff eingeschränkt. Bitte melde dich an oder registriere dich einfach mit ein paar Klicks hier, um alle Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Jetzt mitmachen!

Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden
1. offizieller Beitrag

    Hallo zusammen,


    wollte mal eure Meinung, Hilfe und Tipps zu meinem TP haben.


    TE 1 (Brust, Arme)
    Bankdrücken 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Schrägbankdrücken mit KH 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Kabelzug oder Fliegende 2 Sätze 10 - 12 Wdh.


    Military Press oder KH-Schulterdrücken 3 Sätze 8 - 12 Wdh.


    Langhantel oder SZ-Curls 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Trizepsdrücken (meist am Kabel) 3 Sätze 8 - 12 Wdh.


    TE 2 (Beine)
    Kniebeugen 4 Sätze 8 - 12 Wdh.
    (Beinpresse)
    Beinstrecker 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Beinbeuger 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Wadenheben (sitzend oder stehend) 4 Sätze 20 Wdh.


    TE 3 (Rücken, Schulter)
    Kreuzheben 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
    Latzug (breit, zur Brust) 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Klimmzüge eng im UG oder LH-Rudern 3 Sätze 8 - 12 Wdh.


    Rudern aufrecht 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Reverse Butterfly 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
    Seitheben 2 Sätze 8 - 12 Wdh.



    Bitte um Kritik, Verbesserungsvorschläge, Hilfe etc.


    Grüße
    LordFrosti

    • Offizieller Beitrag


    gruss
    infraspinatus

    @Infra: Mal frei drauf losgefragt (nicht als Angriff verstehen, denn du wirst dir dabei schon was gedacht haben, aber ich frag mich bei manchen Punkten, warum du es so machst/ vorschlagst)[list=1]
    [*]Warum 3 Ruderübungen? (Oder meinst du von "rudern vorgebeugt, kh-rudern, kabelrudern eng ..." eine Übung aussuchen und als zusätzliche Rückenübung, zu den von LordFrosti genannten, ausführen?)
    [*]Warum trotz dieser 3 Ruderübungen und Reverse Butterfly noch ne Extratrapezübung? An was hast du da gedacht? Oder ist hier der Nacken gemeint?
    [*]Warum 2 Schulterdruckübungen (KH, Frontdrücken)[/list=1]


    Und herrlich, mal einer, der meiner Meinung ist, das Kreuzheben zum Beintraining gehört. :kuss:
    Gruß.

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27