bitte um tipps - untenrum gut in form, aber zu breiter oberkörper

Hallo

wenn ich Dich richtig verstehe, willst Du eigentlich nur Deinen Oberkörper straffen!! Lass mal Deinen KFA aussen vor, der ist m.M.n. weniger wichtig, zumindest nicht für Muskelstraffung!! Es gibt viele Möglichkeiten, Wege, wie Du auf Muskelstraffung trainieren kannst.... empfehlen würde ich Dir, da Du ja auch gerne tanzt nen Kurs mit zu machen, wie z.B. Pumping, Thai Bo oder ähnliches. Kannst auch im Studio an den Geräten Muskelstraffungstraining ausführen, nur weiß ich nicht, ob Du in einem Studio bist, vielleicht lieber Lust auf gewisse Kurse hast oder lieber alleine mit Hanteln trainieren willst...

Trainieren solltest du jeden Muskel.... wichtiger ist die Wiederholungszahl und Ausführung. Du solltest um nciht zu viel Masse aufzustocken mit hohen Wiederholungszahlen um die 20 pro Satz ausführen.... wenn Du morgen Deine erste Stunde machst, dann frag doch mal den Trainer nach einem Trainingsplan für Muskelstraffung...

Seh das genauso wie Jordi,hohe Wiederholungszahl und korekte Ausführung der Übungen und vorallem jeden Muskel trainieren.

Hoffe das der Trainer ihr nicht das typische Bauch-Beine-Po Programm aufs Auge drückt.
Das machen sie nämlich gerne :rolleyes:.

LG,Sandra

MMshe,
Auch wenn du der Meinung bist das deine Beine und Po in Ordnung sind mußt/solltest du diese mittrainieren.

LG,Sandra

Zitat

Original von MMshe
meinst du, dass ich auch krafttraining brauche für beine und po? ich trainiere sie ohnehin automatisch beim tanzen, sie sind wirklich einigermaßen muskuluös und ich dachte deswegen, dass mein oberkörper erst mal priorität hat, um ihn anzupassen.

Die Antwort hast Du Dir schon selbst gegeben..... Nein, Du brauchst kein Bauch Beine Po.... wie Du schon richtig schreibst, werden diese Muskelpartien bereits genügend beim Tanzen beansprucht und letztendlich willst Du doch Deinen Oberkörper anpassen!!!

Bauch würde ich Dir schon anraten, am Ende des Workouts. Ganz egal, was der Trainer Dir aufschwatzen will: DU BIST DER KUNDE UND DU BESTIMMST DEINE ZIELE!!! Lass Dir einen Plan für Muskelstraffung im Oberkörperbereich erstellen, sollte er unfähig sein, auf Deine Trainingsbedürfnisse einzugehen, dann frag hier bei speziellen Trainingssystemen noch mal nach, dann werden wir Dir auf jeden Fall helfen!!! Wichtig ist, das der Trainer Dir die Übungen richtig zeigt!!

Lass Dich blos nicht veralbern und irgend nen sinnlosen Kurs aufschwatzen, den Du dann wahrscheinlich noch extra bezahlen musst!!

Zitat

Original von sandra
MMshe,
Auch wenn du der Meinung bist das deine Beine und Po in Ordnung sind mußt/solltest du diese mittrainieren.

LG,Sandra

Da wäre ich ein wenig vorsichtig mit. Gut, ich habe vom Tanzen null Ahnung (bin ja auch nur n Poser ) Allerdings vermute ich jetzt mal, das beim Tanzen die Bein und Po genügend Spannung und Workout finden... würde sie nicht noch zusätzlich mit Gewichten belasten, da dies in Kombination mit dem Tanzsport (je nach Intensität etc. pp.) auch zum Übertraining führen könnte. Wenn.... und das ist jetzt meine Meinung, würde ich einer Dame, die ohnehin schon sagt, das sie unten herum nen guten Aufbau und Straffung erzielt hat, höchstens noch dazu raten ganz am Ende des Workouts noch ne leichte Cardioeinheit auf dem Stepper oder Crosswalker oder Laufband im aeroben Bereich anraten, um so eventuell noch den KFA zu drosseln!!

MMshe.... mein Tip ist, das Du erst einmal anfängst und mit einem gezielten Plan den Oberkörper Deinem Unterkörper anpasst... nur auf Dauer wirst Du sehen, ob die Tanzerei für Deine Beine ausreicht oder eventuell später noch weiter an Deinen Bein, Po arbeiten willst....

Würdest Du es von vorneherein mit einbauen, müsstest Du Dich auf zu viel konzentrieren und der Workout würde m.M.n. etwas viel zu Deiner Tanzerei sein.... das sind meine Bedenken!! Schließlich bist Du kritisch genug mit Dir und Deinem Body um dauerhaft festzustellen, wie Du weiter vorgehst. Aber um dieses zu entscheiden solltest Du vorerst nach einem alten Bodybulder-Prinzip gehen und die Schwächen als erstes ausmerzen, was Du ja selbst sagst, Dein Oberkörper ist