Mein Ernährungsplan (Bitte um Feedback)

Zitat

Original von Soulstorm....................
200g Putenschnitzel: 300,4g, Eiweiß 44,2g, Kohlenhydrate 303g
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Ich werde da auch net schlau draus Infra

Wie soll das gehen?? 200 g Schitzel enthalten rund 300 g Eiweiß?? (Das wären schon mal 100 g mehr als das Gesamtgewicht des Schnitzels!!) Auch wage ich mich zu bezweifeln, das ein 200 g Putenschnitzel 303 g Kohlenhydrate hat!! Wenn ichs zusammenrechne, hätte ja dein 200 g Putenschnitzel insgesamt 647,6 g Nährstoffe.... das ist für mich rein mathematisch gesehen unlogisch

war uns schon klar, das da n Fehler vorlag :lach: naja, ich persönlich würde mit so nem Kcal-Defizit schlecht leben können und es auch leistungstechnisch deutlich beim Training spüren... denke aber, es hängt auch stark mit dem KFA zusammen und der Muskelmasse und -dichte!! Daher könnte es ja funktionieren

Vielleicht wäre es ja ratsam, das wenn Du das Gefühl bekommst ausgelaugt zu sein, mit etwas Traubenzucker nachzuladen... achte auf jeden Fall darauf, das Du über das Training ausreichend Wasser zu Dir führst und vergess nicht vor dem Training entsprechend aufzuladen solltest Dein Training oder die Ernährung entsprechend zeitlich sinnvoll einsetzen bei einem kcal-Defizit