Trainingslog racoon

Erstelle hier auch mal nen trainingslog von mir:

Heute war Unterer Rücken, Nacken und Bauch an der Reihe.

Hyperextensions:

ohne Gewicht 15x
+12 Kg 15x
+12 Kg 15x

Kreuzheben:

52 Kg 8x (Mit abstellen)
84Kg 8x (Mit abstellen)
106 Kg 8x (Mit abstellen)
116 Kg 8x (Mit abstellen)
125 Kg 5x (Mit abstellen)

Bauch an Crunchmaschine:

+10 Kg 15x
+12.5 Kg 15x
+13.5 Kg 15x

Beinheben.
Ohne Zusatzgewicht je 15x

Trainiere jetzt gute 7 Monate

MfG

Eigentlich gehört diese Trainingseinheit zum vorhergehenden Split, war jedoch an diesem Tag nicht gut drauf und hab die Trainingseinheit auf heute verschoben.

Werde später noch den kompletten Trainingsplan hier reinstellen.

Gruss

Heute war nach ner kleinen Trainingspause Brust, Bizeps und Bauch an der reihe:

Aktuelles Körpergerwicht morgens-nüchtern: 76.7 Kg

Brust: (Meine schwäche)

Bankdrücken normal:
30 Kg 12x
50 Kg 12x
55 Kg 10x
60 Kg 8x

Bankdrücken negativ:
45 Kg 12x
50 Kg 12x
55 Kg 8x

Fliegender:
2 x 9Kg 12x
2 x 11.5Kg 12x
2x 13.6Kg 8x
2x 15.9Kg 8x

Bizeps:

Scottcurls:
24Kg 12x
33Kg 8x
37Kg 8x
37Kg 8x

Hammercurls stehend:
Je 12 Kg 10x
Je 14 Kg 10x
Je 16 Kg 7x

Curls am Kabelzug:
40 Kg 15x
40 Kg 15x

Bauch:

Bauch-crunchmaschine:
+7Kg 15x
+12Kg 15x
+12.5Kg 12x
+12.5 10x

Beinheben:
o.G. 15x
o.G. 15x
o.G. 15x

(o.G.= ohne Zusatzgewicht)

War mit dem Brusttraining überhaupt nicht zufrieden. Muss schauen ob ich da noch was ändere...

Gruss