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Mache mal denn Fred hier auf da wir ja bei der trainingsdauer schon sehr weit abschweifen ..........
heeh gute Idee...ne schau es gilt der Leitsatz ; Leistung = Arbeit zum Verhältniss der Zeitdifferenz...
Das heisst wird der Zeitfaktor weniger und bleibt die Arbeit die du verrichtest gleich so hast du in dem training mehr Leistung erbracht... ohne das du die Gewichte erhöht hast ...
da ja Arbeit zur Leistung direkt-proportional ist und Zeit indirekt...
Dazu kannst dir auch zum besseren verständniss die Formel auf Wiki , Leistung(physik) ansehen...dieser grundsatz ist also ein zusätzlicher Trick...
Ich persönlich spiel damit gerne... an Tagen wo ich z.b auf der Brust um 5 Kilo mehr draufleg schau ich das ich genau in meine 55-60 min komme...bin ich nun 2 -3 wochen auf den 5 Kilo push ich die übungen und schau das ich bei gleichen Gewichten nur 40-45 min brauche...meine erbrachte Leistung steigert sich damit enorm... ausserdem gilt bei nem Split das du zuerst die grossen Muskelgruppen trainierst und dann die kleinen...sprich hast du an einem Tag: Brust , Trizeps und Unteram... dann komtm als erstes die Brsut dann der Trizeps dann der Unteram.. Hast du aber Brust , trizeps und Schulter , so kommt Brust dann Schulter dann Trizeps dran...
jetzt check ich es 
Das heist wenn ich es richtig verstanden habe erhöst du dein gewicht jedes monat 1 mal oder so ????Wobei sich das tempo erhöht in denn einen monat.
Bin heute etwas schwer von begriff lange nacht gehabt ......
na werd mir mal deinen plan 2 wochen zu herzen führen und dir davon berichten ........
Besser wäre:
Mo: Brust und Trizeps
Di: Ruhe
Mi:Beine und Schulter
Do:Unterarme und Bauch (kannst aber auch z.B am montag oder Fr machen)
Fr:Rücken und Bizeps (oder hier die Schulter was ich aber nicht empfehle)
Also wäre dann mal morgen brust und Trizeps drann wird sicher eine umstellung aber der Körper wird sich dann auf die Trainingsumstellung reagieren hoffe ich
Vielleicht auch mal ein Buch mit nehmen und einen Trainingslog machen ..........dann kann ich auch die vortschritte besser einsehen da ich es bis jetzt nie gemacht habe ....
hehe die Umstellung ist sogar ganz was gutes... der Körper soll nur keine "rutine" bekommen... immer den Impuls ändern..einmal 4-6 Wochen Brust LH auf der Bank dann wieder 4-6 Wochen KH...damit der Impuls dauernd variiert... so wirst du die besten und schnellsten Erfolge haben...also ich hab (obwohl ich nur 1,4g protein pro tag esse) in 4 Monaten ca 5 Kilo Muskeln drauf gepackt und 1,5kg fett 
aber die kommen nun wieder runter... was ich sagen will ist , dass du die variation der Übungen und die Train-Uhrzeit und Train-Regenerationsphasen immer ein bisschen ändern sollten...
hehe magst ned für mich mitkochen :lach: ...
Ja also wenn du dir nen plan setzt schau halt das du ihn soweit es geht einhaltest...wenn es mal ned geht ist es auch ned so schlimm versuch aber das dann scho soweit es geht im vorhinein miteinzuplanen...
und ja die weiber gschichtn :ja: ... kenn ma die ned alle??
und das mim stoff :nein: :nein: !!
viel glück! und sag dann wies lauft so nach 3 bis 4 wochen
Was soll ich den servieren ????
Na ja stoff Jung und dumm ............. :gruebel:
Jetzt möchte ich mal die grenzen meines Körper kennen lernen .
Dann werd ich mal brav mitschreiben und berichten
Danke dir freu mich schon auf morgen :mukkies:
die definition von leistung stammt doch aus der physik. ich versteh nicht wieso man das auf die menschliche biologie übertragen sollte. :nixweiss:
weil die Physik nur natur-gegebenheiten versucht zu Begreifen (nicht verstehen) , sie mathematisch zu formulieren usw... und wir sind den gleichen Gesetzten unterworfen...das is ja nun echt ned scher zu verstehen... Physik ist ja nichts überirdisches loool :lach: :lach:
