Gym Tasse Fitness Motivation
Training 13.1.2007
Frontkniebeugen
60x4, 70x4, 80x4, 90x4
Kreuzheben
140x5, 160x5, 180x5, 200x5
Enges Bankdrücken
90x5, 100x5, 120x5, 125x4 :nixweiss:, 105x5
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
7x32, 3x42x7
5x Sit ups
Fazit
Kreuzheben ging super auch wenn dewr 200er Satz echt hardcore war, habe ab der 3. Wdh nen kleinen Mann im Ohr gehabt der gesagt hat das da nie und nimmer noch eine geht, musste auch ziemlich duchatmen zwischen den Wdh
Beim Engen Bankdrücken habe ich im gegensatz zur letzten Woche sehr gemerkt das Ziehen reingehauen hat und dann noch die 125 vergeigt :zunge:,
Beim Schrägbankdrücken habe ich nach dem 2. nicht weiter erhöht weil das Gewicht gut kam ich aber befürchtet habe das jede weiter Erhöhung nicht mehr kommen könnte
.....Ende der 5er , nachste Woche leicht und dann geht an die 3er
Ich denke wenn ich für die 1.Woche dei Gewichte in den Hauptlift je um 10Kg (Beuge+KH) bzw. 5 Kilo ( BD+EBD) reduziere werfde ich wohl gut klarkommen.
