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Hey Leute ...
nach 6 monaten naturalem Training habe ich mich entschlossen meine 1 Creatin Kur zu starten, und zwar ab morgen.
Habe folgendes vor:
X-Treme Creatine Monohydrat + Vanadyl Sulfate
Morgens vor dem Frühstück 1 Portion Crea, dann 30 minuten vor dem Training ne Portion und nach dem Training <-- an Trainings tagen .
Vor dem Frühstück ne Portion & vor dem schlafen gehen <-- Trainingsfreier Tag
Jeweils ca. 20min vor ner Portion Cre nehme ich 2 von den Sulfate Kapseln.
Eine Portion Creatin sprich 1EL werde ich mit ca. 0,5l Saft ( Traube ) zu mir nehmen.
Ich werde die Kur sehr ernst nehmen, und mich streng daran halten.
Werde auch stark meine Ernährung verändern! Sprich weniger Kohlenhydrate und wirklich auf süßes und jegliches Fast Food verzichten!!
Ich berichte gerne alle Par Tage / Wochen betreffs fortschritte sofern es euch interessiert :freude:
Ich bin schon sehr gespannt ..
Lg aus Wien
olli
EDIT:
Achja habe völlig vergessen .. Ich werde auch einen Neuen TP Starten ..
Will wieder den 3er Split haben, der 2er gefällt mir überhaupt nicht :ja:
Sprich :
Ein Tag Rücken / Bizeps ... einmal Brust/Trizeps und einmal Beine/Schultern
Bauch werde ich 2-3x die Woche einbauen.