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Ich halte jetzt besser meinen Mund sonst verbrenne ich Ihn mir noch... :freude:
20 Wh ist schon Kraftausdauer- also eine Sache die rein auf dem Zell-Metabolismus beruht, Kraft musst du dazu nicht unbedingt aufbauen. Es stimmt schon dass je höher die Max-Kraft, desto höher wird auch die Kraftausdauer-aber nur bedingt.
Du musst hierbei an der GlykogenDepletationsrate arbeiten. Mache einfach einen Drop Satz bei dem du nach den 20 Wh das Gewicht erniedrigst und weiter machst und dann nochmal erniedrigst.
CU, W.
Meiner Ansicht nach kann man in 2 Wochen mit Training kaum etwas erreichen, insbesondere weil 20 WDH mit 100 kg schon ne ganz passable Leistung sind.
Ich würde mich deshalb vorrangig auf andere Bereiche konzentrieren, die deine Leistung steigern können:
Ernährung: Davor evtl. KH Entladen und dann kurz davor voll Aufladen um die Glycogenspeicher so voll wie möglich zu bekommen.
Medikamente: ACHTUNG: sollte vor dem Wettkampf auf seinen individuelle Wirkung getestet werden.
1. Stimulantien: Ephedrin, Coffis ect.
2. Roids mit sehr kurzer HWZ: Metha, Methyltesto (Achtung das letzte würde ich net anrühren...zu heftig...hab es nur erwähnt weil es oft für so etwas im Kraftsport eingesetzt wird)
Am
Mann bin ich doch stolz...habe diese Woche die 100 Kilo 8mal gedrückt...ohne Stoff... :tanz:
