Gym Tasse Fitness Motivation
9.Dezember 2021
Workout: B - Woche 2
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 8 + 9
5,0Kg x 8 + 8
10,0Kg x 8 + 8
10,0Kg x 8 + 8
10,0Kg x 8 + 8
L-Flys + Schulterrotatoren: [Theraband]
12 + 12
12 + 12
12 + 12
Bankdrücken: [Arbeitssätze: Arbeitssätze mit Bandagen]
11,0Kg x 20
21,0Kg x 12
51,0Kg x 8
71,0Kg x 8
83,5Kg x 4
83,5Kg x 4
83,5Kg x 4
83,5Kg x 4
Schulterdrücken:
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10 (0-0-2)
31,0Kg x 10 (0-0-2)
31,0Kg x 10 (0-0-1)
Fliegende:
7,5Kg x 8
7,5Kg x 8
10,0Kg x 8
Dauer: 80 Minuten
Gewicht: 83,2Kg
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Sehr schön, die rechte Schulter mag kein Schnee schaufeln, aber im Training ist der das ziemlich egal. Gut die ersten Wiederholungen beim Seitheben oder Schulterdrücken sind bisschen ziehend, aber nach der dritten lässt das nach.
Ich muss wieder mehr die Schultern dehnen, war es über die warme Zeit doch so schön beschwerdefrei.