Gym Tasse Fitness Motivation
30.August 2020
Workout: A1
Glute Ham Raise:
12
12
12
Kniebeugen: [4.569Kg]
31,0Kg x 10
31,0Kg x 10
51,0Kg x 10
71,0Kg x 10
91,0Kg x 10 (Gurt)
91,0Kg x 10 (Gurt)
101,0Kg x 9 (Gurt)
Kreuzheben: [2.992Kg]
51,0Kg x 10
91,0Kg x 10
131,0Kg x 6
131,0Kg x 6
Klimmzüge: [Obergriff; Gewichtsweste]
10
+5Kg x 8
+7Kg x 7
7
Russian Twist:
ca. 60
Dauer: 100 Minuten
Gewicht: 80,4Kg
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Freitag Mittag hab ich mir bei der Gartenarbeit eine ungebetene ISG Blockade im rechten Rückenstrecker eingefangen, oder den Nerv eingeklemmt. Der dritte Satz Glute Ham Raise brachte gute Linderung, nach dem zweiten Satz Kniebeugen war es so gut wie verschwunden. Kreuzheben war auch möglich, weiter gehen wollte ich nicht, auch wenn ich mich wohl fühlte. Und Training auf leichtes Frühstück ist auch nicht so toll. Mal sehen wie lange diese Therapie wirkt.