Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Habe diesen holistischen Trainingsplan auf Sport-attack.net gefunden. Was haltet ihr davon:
Tag 1: BD 3x3, SBD 3x10, KH Flys 3x20, KH Pull Over 3x5,10,20, FD 3x3, Frontheben 3x20, Trizeps Seilzug 3x20
Tag 2: Rudern Seilzug 3x3, Klimmzüge 3x10, Rudern aufrecht 3x 10, Butterfly Reverse 3x20, Kreuzheben 3x3, KH Bizeps Curl 3x10, Hammer Curls 3x20
Tag 3: KB 3x3, Beinstrecker und 3x7,10,12, Beinbeuger 3x7,10,12, Wadenheben 3x7,10,12, Crunches 3x7, Bauch Rotation 3x15, Seitheben Lateralbank 3x20