Frage zu Trainingsplan

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1. offizieller Beitrag

    Habe diesen holistischen Trainingsplan auf Sport-attack.net gefunden. Was haltet ihr davon:
    Tag 1: BD 3x3, SBD 3x10, KH Flys 3x20, KH Pull Over 3x5,10,20, FD 3x3, Frontheben 3x20, Trizeps Seilzug 3x20
    Tag 2: Rudern Seilzug 3x3, Klimmzüge 3x10, Rudern aufrecht 3x 10, Butterfly Reverse 3x20, Kreuzheben 3x3, KH Bizeps Curl 3x10, Hammer Curls 3x20
    Tag 3: KB 3x3, Beinstrecker und 3x7,10,12, Beinbeuger 3x7,10,12, Wadenheben 3x7,10,12, Crunches 3x7, Bauch Rotation 3x15, Seitheben Lateralbank 3x20

    • Offizieller Beitrag

    zu viel Brust im Vergleich zu den Beinen, obwohl die Beine eine viel größere Muskelgruppe darstellen. Pull over raus.


    Kabelrudern in 3*3 ist ohne Schwung kaum möglich. Andere Reihenfolge:
    3*3 Kreuzheben, 3*10 Klimmis, 3*20 Kabelrudern. Dann den Rest.


    Seit wann trainierst du schon? Wie alt bist du?

    48"