Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 16.09.2016
SQUATS RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 170 kg
3 x 190 kg
SQUATS & REVERSE SUPERMINI BANDS, Gurt
3 x 240 kg
2 x 260 kg
DEADLIFT RAW, ohne Gurt
4 x 20 kg
4 x 100 kg
4 x 150 kg
3 x 190 kg
3 x 230 kg
MILITARY PRESS, moderat
3 x 8 - 10 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 72 cm
8 x 20 kg
8 x 60 kg
6 x 100 kg
4 x 130 kg
BENCH PRESS & REVERSE SUPERMINI BANDS
4 x 180 kg
2 x 210 kg
RUDERN VORGEBEUGT, Kabel OG
4 x 8 - 12 REPS
Fazit: Im Gym hat es mehrere 31 mm Stangen (mit 50 mm Aufnahmen),
die sind an sich gut & hart, aber zu dick für meine Finger um gescheit
schweres Krezuheben zu machen. Hatte mühe bei der 3. Wiederholung
mit 230 kg. Werde wohl immer die normalen 28 mm Stangen suchen,
wenn Deadlift auf dem Program steht...