Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen
Ich würde gerne ein paar grundsätzliche Meinungen zu meinem Trainingsplan erfahren. Wäre toll wenn Ihr Euch den mal ansehen könntet.
Die Hauptgruppen bleiben immer die selben, innerhalb der Muskelgruppen ändere ich die Übungen jedoch alle 3 Monate.
Der Plan beinhaltet einen 3-er Split, ich trainiere 3x die Woche. Also jede Muskelgruppe kommt einmal in der Woche dran. Trainingsdauer pro Split ca 60-70 Minuten.
Zu meiner Person: 183cm, 92kg, trainiere eigentlich seit Jahren, aber erst seit 2 Jahren wirklich konsequent. Am meisten Probleme habe ich beim Aufbau der Brust.
Zu den Beinen ist zu sagen, dass ich die so trainieren muss. Ich fahre sehr viel Mountainbike nebenher. Wenn ich einen sep. Beintag mache dann kann ich nicht mehr biken 2 Tage lang Es ist so nicht optimal, aber geht nicht anderst.
Bizeps habe ich beim Rücken dabei, trotzdem mache ich an den anderen beiden Tagen noch einen kurzen Abstecher zum Bizeps. 1x mit nur 5kg aber 50 Wiederholungen, am anederen Split mit Maximalgewicht aber nur 4 Wiederholungen x3. Damit läufts nicht schlecht.
Danke fürs ansehen und Meinungen Die Zahlen 1,2 und 3 hinter den Übungen sind eine bilaterale Hilfe für mich, einfach nicht beachten.