basstards log

Heute brust/trizeps

5sätze
Schrägbankdrücken 50-85kg
12-20wdh

3sätze
Kurzhantelschrägbankdrücken 30-45kg p.S.
12-6 wdh

3sätze
Überzüge schrägbank 30-42,5kg
12-8wdh

3sätze
Fliegende 22,5kg + theraband:-)
12-10wdh

Trizeps
3sätze
Dips mit fussablegen? Kein ahnung wie sich die übung nennt.
14-12wdh

3sätze
Schädeltrümmerer 40kg
12-10wdh

Fazit
Ich brauche wieder nen trainingspartner fürs brusttraining!45kg bei kh-drücken ist das maximal handlebarefür mich ,mehr muss mir eifach angereixht werden.

Hey, dodo bist gut drauf
Ja wenig gewicht...bin natürlich auch dazu gezwungen,wegen meinem rücken.aber ich denke solange es zielführend ist gibt es keine gründe zu hoch mit dem gewicht zu gehen.
Durch relativ intelligentes training bin ich jemand der defintiv stärker aussieht als er ist.
Wenn du meien log weiter verfolgst,wirst eu merken das kein training dem anderem gleicht,dein rat mit den buuterflys bezogen.
Mir bringt das kh-drücken am meisten,meiner meinung nach die beste brust-übung die es gibt.

Wie heisst die übung die ich meine?dips für trizeps? Arnold hat die immer gemacht,dip position auf ner bank,beine nach vorne ablegen auf ne andere bank?

Sonntag beintraining.
6sätze kniebeugen bis 60kg
12-40wdh

4sätze beinstrecker 90kg
14-20wdh

4sätze beincurls 45-50kg
12-16wdh

Ausfallschritte mit kleinen bruder auf dem rücken(45kg)
3x 25 m

Tja würd ich schon immer die beine in diesen wdh-bereichen trainieren,würds meinem rücken evtl. Ein bisschen besser gehen

Schulter ist diese woche ausgefallen,wegen schmerzen
Rücken,brust und beine haben stattgefunden,hab aber keine lust heut detailliert aufzulisten
War wegen der schulter auch alles im schongang.nächste woche wieder
Was zu berichten ist:habe mein tren plan überworfen,mache jz lieber 100mg tren ace/76mgtren hexa e3d.
Tren fängt langsam an zu wirken,was sich in kraft im training,heftigen träumen,schlaflosigkeit, einer extra harten latte,stärkeres schwitzen beim training, bei mir äussert.
Ich habe öfters erwähnt das ich kaum nebenwirkungen auf tren habe,versteht das also nicht falsch.
Schlaflosigkeit:hab grade eh vieles privates worüber ich nachdenken muss
Träume: sind krasser geworden,ist aber keine wirkliche nebenwirkung,die mein leben beeinflusst
Schwitzen:schwitze eh immer stark,nur jz einen tick schneller
Nun zu denn schönen sachen des lebens
Kraft:werde wieder stärker,zumindest in den ersten sätzen,tut gut nach dem fake testo.
Latte:ich weiss nich wie es bei euch ist,meine potenz profitiert immer stark von tren,kann die ganze nacht durchmachen.weiterer positiver aspekt in der hose:
(Nicht das es nötig wäre )mein schwanz wird meines und dem erachtens meiner freundin dicker im umfang.kann natürlich sein das ich träume und meine freundin ihn mit ihrem zweitstecher verwechselt (bisschen spass muss sein)
Wie ist das bei euch??
Desweiteren kann ich euch sagen 50mg testo e3d reichen
Libido ist höher wenn ich tren/testo 50/50 fahre,aber ansonsten fühl ich mich sehr gut.weniger sollte es allerdings nicht wrrden,grenzwertig ist es.
Zumal ich testo/tren in ein spritze aufziehe,testo immer als erstes,da geht nicht immer alles voll mit rein.
Das interval ist in ordnung,100mg e5d würd ich nicht fahren.man merkt schon(m.M.) das man weniger testo hat als am injekt tag.
Ansonsten alles dufte bei mir.
Gruss basstard

Ich ändere ab sofort meinen trainingsplan.
So oder Montag :Beine
Die:schultern/nacken
Do: trizeps/bizeps
Samstag : brust/rücken
Meine arme brauchen mehr training,ohne vorermüdung von brust/rücken.
Evtl. Rücken auch mit schulter.mal sehen.

Habs heute so gemacht und so mach ich weiter
1übung bizeps, 1übung trizeps usw.
Insgesamt jeweils vier übungen in wdh bereichen von 8-16
Übungen variieren von train zu train.
Es wird zwar immer gesagt viele übungen bei den armen si d nicht gut.aber wenn ich mir so manchen discopumper
angucke,der 3 die woche arme trainiert und dicke arme hat....
Naja.aus meiner efahrung weiss ich das man eine schwäche mehr trainieren muss,nicht weniger.schulter war mal meine schwäche
seit ich sie separat trainiere si d sie das beste an mir.
Und meine arme sind definitiv meine jetzige schwäche.
Also ran.

Also wollt auch mal wieder was schreiben.soweit ich das bis jz beurteilen kann tut es meinen armen ganz gut,sie extra ranzunehmen.und auch brust und rücken kommt es zu gute.da ich mir für beides jz mehr zeitnehme anstatt danach noch die arme ranzunehmen.für brust hab ich jz einen neuen trainingspartner.ich brauche ihn eigentlich nur fürs kurzhanteldrücken,weil ich die hanteln nicht alleine hochkriege(wegen rücken).aber der hebt sich bei 45kg auch schon ein bruch,wo das hinführen soll weiss ich auch nicht...dann musste ich ihn bei jedem satz neu erklären das wenn er mit beiden händen die stange festhält ich sie nicht nehmen kann zum drücken...ach ja alles nicht so einfach^^