Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
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Ich hoffe (fast) alles.
Kurze Übersicht, was - aus meiner Sicht - einen guten EP ausmacht:
- mind. 2g Proteine je Kg Körpergewicht (Anmerkung: ich zähle dabei nur tierische Proteine)
- mind 0,8g Fette je Kg Körpergewicht (tierische Fette, außer Fisch, eher meiden, mit Bedacht einsetzen)
- jede Mahlzeit sollte Proteine und Vitalstoffe (Gemüse, Obst) enthalten
- Kohlenhydrate strategisch (morgens & rund ums Training einsetzen)
- viel trinken (Wasser, zuckerfreier Tee, ggf. Light-Getränke)
Ya eben, und ich brauch einen konkreten Ernährungsplan, wo alles drauf steht in Mengenangaben etc, der für eine schnelle Fettverbrennung ( Definitionsphase) geeignet ist.