Alles klar, Danke. Ich erstell dann nen EP nach den Daten, die ich auf der Seite ausgerechnet habe. Wenn ich fertig bin, poste ich ihn hier heute noch.
Beiträge von Hans
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Also soll ich das Ergebnis nehmen, um meinne EP zu erstellen
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Okay, hab ich gemacht, diese Angaben sind rausgekommen: Grundumsatz:
1950 kcalArbeitsumsatz:
418 kcalFreizeitumsatz:
311 kcalZielzufuhr:
2411 kcalEiweiß:
158 gFett:
60 gKohlenhydrate:
310 g -
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Ich habe mein Kalorienbedarf jetzt auf der Seite www.FITRECHNER.de ausgerechnet, da kam 1897 kcal raus, kann das stimmen?
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Hat jemand schon Erfahrungen mit dem Protein Shake von Champ gemacht? Wenn ya, bringt dieser etwas?
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Ya eben, da stand ich muss mein Alter, Gewicht und Größe angeben, habe ich. Danach stand da ich muss meine täglichen Aktivitäten angeben. Insgesamt mussten es halt 24 Stunden sein. Ruhe, leicht, normal, schwer, sehr schwer. Diese 5 gabs. Dann hab ich es berechnet. Grundumsatz und Gesamtumsatz. Bei Grundumsatz kam irgendwas mit 1500 und bei Gesamtumsatz halt irgendwas mit 4500^^
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Ich habe meinen Kalorienbedarf ausgerechnet bei einem Kalorienrechner und da kam 4296 kcal raus, das ist doch viel zu viel, das kann ya nich sein
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Könntest du mir nicht einfach einen muster ep geben der für die fettreduzierung/definiton passt? Dann brauchen wir nicht lang rumdiskutieren waere alles einfacher
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Passt dieser EP denn immer noch nicht?? Wenn nicht, wie wärs wenn du mir sagst was nicht passt, oder es einfach verbesserst durch andere Nahrungsmittel
