ist das Training ok oder soll ich etwas anders machen?

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    Montag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 barbell curl
    3x10 bench press


    Dinstag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 flat flys
    3x10 barbell pull over


    Mittwoch:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 dubbell back raise
    3x10 french press lying


    Donnerstag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 wrist curl
    3x10 good morning


    Freitag:
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch
    3x10 deep squat
    3x10 pointing toes


    Samstag
    30 min joggen
    5x10 strex-crunch


    hoffe das die Bezeichnungen richtig sind die hab ich aus diesem Forum
    von den Trainingsübungen.


    oder soll ich anders trainieren?


    Wäre froh wenn ihr mir etwas helfen würdet.


    Danke im voraus


    Gruß

    CARPE DIEM

    Habs grade kurz überflogen. was mir auffällt:
    Joggen lieber nach dem Training oder an Trainingsfreien Tagen


    Trainingsfreie Tage sind genauso wichtig wie Trainingstage!!!
    6mal die woche halte ich für übertrieben.
    Dauernd Chrunches finde ich auch nicht gut.


    Wie siehts mit der Intensität aus? MV?
    Gruß Mogli