Beiträge von pantera

  • Bauch weg

    Hallo





    Ich will meinen Bauch wegbekommen.



    Problem ist ich habe keine zeit für studio weil ich sehr lange
    Arbeitszeiten habe.



    Ich habe eine Schrägbank zu hause wo ich jeden Tag trainiere
    (sit up) aber falsch wahrscheinlich da ich jedes Mal Rückenprobleme in den
    unteren Rückenbereich bekomme.



    Dann mach ich noch Liegestutzen jedes mal 3 Sätze.



    Ich habe auch noch eine Hantelbank und so einen großen Stepper
    benutze ich aber gerade nicht.



    Meine Ernährung ist fettfrei.



    Morgens Müsli oder Salat.



    Mittags Kartoffeln Reis oder Nudeln dazu Fisch oder Pute und
    Gemüse.



    Abends 2 Scheiben Vollkornbrot belegt mit Putenwurst Fettarmen
    Käse und Gemüse.



    Zwischendurch Viel Obst oft mal Äpfel Birnen Bananen Pfirsich.



    Hab jetzt in 5 Wochen 5 Kilo abgenommen von 91 auf 86 Kilo bin 184cm Groß.





    Mus dazu sagen das ich meine Ernährung umstellen musste weil ich Cholesterin und eine
    Fettleber habe.





    Könnt ihr mir sagen was ich am besten machen kann das ich
    den Bauch weg bekomme und einigermaßen durchtrainiert werde.





    Danke Gruß Tobi

  • Joggen oder Radfahren? Was macht ihr?

    Hi
    Ich jogge jetzt ca 2 – 3 Monate hab jetzt solche schmerzen bekommen das ich leider wieder aufhören muss.
    Will jetzt aber mit Farad fahren anfangen, ist das genau so gut zum fett verbrennen
    Oder bringt das nicht soviel?
    Was macht ihr wegen Kalorien Abbau oder Kondition.
    Oder soll ich was ganz anderes machen?
    Vielleicht liegt es daran das ich immer vor dem Training joggen war!
    Danke für eure Antworten.


    Gruß Pantera

  • Richtige Schuhe beim joggen

    Ich jogge jetzt ca 2 Monate fast täglich 5 Kilometer.
    Bekomme jetzt tierische schmerzen in den Fußgelenken
    Auf was muss ich bei den richtigen Schuhen achten?
    Oder mach ich was falsch?
    Ich fühl mich nach dem joggen richtig gut außer das ich schmerzen
    in den gelenken habe.
    Will deswegen aber nicht damit aufhören.
    Sind richtige Schuhe das einzige was ich brauch oder soll ich mal zu einem
    Sportarzt gehen?


    Danke für eure antworten


    Gruß Tobi