Vitamin b12

hi
was haltet ihr eigentlich von Vitamin B-Komplex von Vihado zum einnehmen und nicht spritzen, ich habe hier gelesen, das es relativ gut ist. Nun ist meine Frage ob es die selbe Wirkung hat wie injeziert?
Eigentlich will ich mir nämlich nicht unbedingt was in den Körper spritzen.

Gruß Vrodo

Ich verwende auch ein complex. Also von den obengenannten Eigenschaften, empfinde ich nichts. Ausser dass mein Urin gelblich ist.

vit b6 und b12 sind ja auch im whey enthalten. Machts also Sinn nach dem Train zu nehmen oder zu Mahlzeiten?Dosis?

@infra, korrigiere mich wenns nicht stimmt.

Einbildung ist auch ne Bildung!
Es ist nicht bewiesen das es was bringt im Bodybuilding, völliger Quatsch sich so ein scheiß zu spritzen. Und wenns geht, intra venös... Wie krank manche sind! Ihr wollt wohl zu Junkies werden
Nehmt ordentlich Mahlzeit zu euch und euer Bedarf ist gedeckt!
Vitamin B12 findet sich in tierischen Lebensmitteln. Gute Lieferanten sind Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte. In geringen Mengen kann das Vitamin auch in pflanzlichen Produkten enthalten sein, zum Beispiel in Sauerkraut. Es ist so ziemlich an allen Eiweißen gebunden
Befindet sich in der Nahrung zu viel Vitamin B12, nimmt der Körper nicht automatisch mehr davon auf. Im Gegenteil, er drosselt die Aufnahme und kann das Vitamin gleichzeitig vermehrt ausscheiden. Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel oder Injekts bringen daher keinen zusätzlichen Nutzen.

Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen liegt bei 3 Mikrogramm:

-200 Gramm Schweinschnitzel und 100 Gramm Lachs enthalten zusammen zirka 3 Mikrogramm Vitamin B12
-In einem Glas Kuhmilch (200 Milliliter) steckt knapp ein Mikrogramm Vitamin B12, ebenso in zwei Scheiben Emmentaler (40 Gramm)
-Einen sehr hohen Gehalt weist Leber auf: 100 Gramm Kalbsleber enthält zirka 54 Mikrogramm Vitamin B12