Schmerzen beim Bizepstraining

zu 1) Achte mal darauf, dass bei der kompletten Übung das Handgelenk in neutraler Position stabilisiert bleibt und du nicht z.B. bei den letzten Zentimetern das Handgelenk anfängst zu beugen um so die Unterarmmuskulatur einen Teil des Jobs tun zu lassen.

zu 2) Gucke doch mal, ob der Schmerz event. von etwas unterhalb des Ellenbogens kommt oder auf der Gegenseite, von der Ellenbeuge.
Ich kenne sowas selber vom Ellenbogenbereich, an dem nicht nur der Ansatzpunkt des M. triceps brachii, sondern auch ein Schleimbeutel liegt.

Allgemein: Durch die teilweise sehr starke Belastung der Muskeln und deren Ursprungs- und Ansatzpunkten, kann es schonmal, bedingt durch schlechtes Aufwärmen und zu schnelle Belastungserhöhung, zu vorübergehenden Schmerzen kommen, die sich in Gelenknähe befinden. Eine chronischer Form stellt sich hierbei z.B. als ein sog. Tennisellenbogen dar, der aber spezieller, professioneller Therapie bedarf. Wenn ihr chronische Schmerzen, entzündliche Schwellungen oder sogar Reibegeräusche direkt in dem entsprechenden Gelenk wahrnehmd, sofort ab zum Arzt.
Ansonsten, wenn man schon selber merkt, dass der Schmerz von einem Muskel kommt, empfiehlt es sich immer den Muskel für eine Zeit lang weniger zu belasten oder sogar mal 1-2 Tage komplett mit BB und sonstigen, sehr starken Belastungen zu verschonen. Um die Reizung der Ansatzpunkte zusätzlich zu verbessern, empfehle ich in der Regel immer die verkrampfte dazugehörige Muskulatur über Wärme und leichtes, langsames Aufdehnen zu lockern.
MfG, Patrick

Jo, dann scheint es eindeutig der Ansatzpunkt des Triceps zu sein.

MfG, Patrick