Gym Tasse Fitness Motivation
Hey leute,
Also da mir in meinem letzten thread geraten wurde nochmal grnaue daten zu meiner ernährung anzugeben (bezüglich dieses themas) habe ich gleich einen neuen geschrieben.
Also ich weiß leider nicht genau den wert meines kfa's weil ich es bisher nur mit körperfettwaagrn probiert habe und die ja bekanntlich sehr ungenau sin (ergebnis: in der früh 11,2, am abend 12,3)
Ich weiß jedoch dass ich meinen kfa senken möchte da ich richtig den batzen hüftspeck spüre der mich undefinierter aussehen lässt. (Wunsch kfa: 8-9 %)
Nun zu meinen daten: größe: 185 cm , gewicht: in der früh (nach toilettengang) 73,2 , abends: ~75 kg
Ich jeden zweiten tag (ausnahmslos) ins fitnesscenter und richte mich nach einem 3er split mit einer anschließenden laufeinheit von etwa 5 min. Ich spiele zudem 1 mal pro woche tennis für zwei stunden und fange sobald es wärmer wird ~ 2-3 mal pro woche an zu laufen ( jeweils ~ 4,0 km). An den tagen an denen ich nicht im fitnesscenter bin mache ich ein 15 min bauchmuskelworkout.
Meine ernährung: nahrungsergänzungsmittel: an trainingstagen 2 proteinshakes
Kh-mittel nehme ich im moment nicht mehr. Ich esse jeden tag in summe ca 200-260 g fleisch (esse keinen fisch)
Jedes essen beinhaltet eine portion kh (kartoffeln, nudeln, etc.) und salat buw gemüse ist auch immer dabei.
Ich esse neuerdings auch unter tags eine schüssel fettarmes naturjoghurt mit einer handvoll wahlnüssen.
Ist es möglich mein ziel bis ende juni/anfang juli zu erreichen? Wenn ja wie?
Ich freue mich auf antworten tips und verbesserungsvorschläge.
LG David