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was denn? 
gruss
infraspinatus
Hier ein interessanter Ausschnitt zu dem Thema
www.musclehell.com/bodybuildin…821-hypertrophietraining/
ZitatHypertrophietraining
Unter Hypertrophietraining versteht man ein Krafttraining mit der Zielsetzung, den Gesamtquerschnitt des Skelettmuskels zu vergrößern. Die Trainingsintensität ist hierbei geringer als die während des Maximalkrafttrainings, was uns erlaubt, den Muskel über einen längeren Zeitraum zu belasten
Was braucht man um die Muskulatur zum Dickenwachstum anzuregen?
Um die Muskulatur zum Dickenwachstum anzuregen braucht man eine langanhaltende Spannungsentwicklung innerhalb der Muskelfaser und daraus resultiert:
- eine Erschöpfung der energiereichen Phosphate innerhalb des belasteten Muskels (d.h. möglichst aller seiner Fasern, die aufgrund der zunehmenden Ermüdung nach und nach allesamt innerviert werden).
- eine mechanische Schädigung der Myofibrillen aufgrund der von außen einwirkenden Kräfte bzw. durch eine ausreichend hohe Spannungsentwicklung innerhalb des Muskels.
