Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen,
gestern Morgen ein paar Physioübungen gemacht, keine schweren Hantelübungen oder so!
Z. B.
Planches
Superman mit schwingenden Armen und Beinen
Seitstütz
Hängendes Beinheben
Frog stand
Tuck planches
Rückenheben in Bauchlage
Von ein paar Übungen kenn ich gar nicht die genaue Bezeichnung!
Danach hatte ich leichte Schmerzen in der oberen rechten Arschbacke. Nur rechts. Nähe Steiß.
Das ist jetzt so schlimm geworden, dass es auch beim normalen Liegen und Sitzen schmerzt.
Belastung ist der Graus. Wenn ich das Bein gebeugt vorne nach oben ziehe, also den Arsch strecke, dehne, tuts höllisch weh. Arschbacke anspannen geht gar nicht.
Ist das wirklich eine Zerrung?
Oder habe ich mich verrenkt/blockiert?
Was kann ich aktiv dagegen tun?
Wie lange kann solch ein Schmerz anhalten?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
titel editiert... wir sind hier nicht auf dem assi-board, also ein wenig auf die wortwahl achten... 
gruß
bomber
