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Nachdem ich jetzt seit ungefähr 2 Monaten wieder Beine trainiere entdecke ich jetzt Probleme bei der Symetrie der Beinmuskulatur.
Leider nimmt mein Körper im Training sowie im Altag eine Schutzhaltung ein, so wie hier die 2 Striche |\ das linke Bein nimmt durch eine Knieverletzung eine gerade Haltung unter dem Körper ein, wenn ich probiere die Haltung zu verbessern, was mir auch gelingt, bekomme ich wieder Knieschmerzen.
Durch diese Schutzhaltung habe ich das Problem dass der M. Sartorius des linken Beines leider nicht aufbaut, auch die Bauchmuskulatur ist auf der linken Seite ausgeprägter (die Bauchmuskulatur ist durch training hin zu bekommen).
Momentan probiere ich KB an Mehrzweckpresse aus, da ich da mit dem Oberkörper nicht ausgleichen(wackeln) kan und somit nicht so ausgleichen kan... bin aber noch nicht überzeugt op das klappt.
Hat noch vleicht einer die ein oder andere Idee (Übung) ?
Werde diese Woche auch mal probieren die Kniee mit Gewichtheberbandagen zu binden, spricht was dagegen oder dafür? Erfahrungen?
Tp Beine
Kb (nur eng Möglich) 6x15Wdh
Beinpresse einbeinig 4x15
Beinstrecker 4x15
Beinbeuger 4x15
Kb und Beinpresse sind nur eng möglich, so dass das Knie "gerade" arbeiten kan, Sumo oder ähnliches ist leider nicht Möglich.
Bin über jede Anregung dankbar.
Mfg Tommy