Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen.
Eine schöne (mehr oder weniger) Zeit ist seit dem letzten Post vergangen. Man sieht deutliche Fortschritte und doch aber sind noch ein paar Fragen offen.
Zuerstmal erzähle ich euch wie es jetzt gerade bei mir aussieht.
Habe im Januer eine Pause eingelegt. Körper und Geist fühlte sich nicht mehr so fit. Jetzt aber ist alles wieder gut.
BIn zurzeit immer noch am einem Ganzkörpertraining, aber habe einige Übungen die ich vorher an den Maschinen gemacht habe mit Hanteln getauscht. Bankdrücken etc.
Mit der Ernährung hat es bis jetzt gut geklappt. Ausser ein paar Sünden hie und da bin ich doch ganz zufrieden
Vor ca. 2 1/2 Monaten habe ich mit Shakes angefangen:
An Trainingstagen:
-Frühstück einen Weight Gainer Optimum Nutrition 100% Oats & Why 50/50 zusammen mit einem guten Frühstück (Vollkorntoast, Haselnüsse, Pute/Hühnchen, Früchte, Käse etc.
-9.00 Pause dann ein Sandwich mit Vollkorntoast, Magerquark, Pute, Käse etc.
-Mittagessen: Reis, Nudeln, Hühnchen, Gemüse und und und
Denn gleichen Weight Gainer dann noch einmal 1h vor dem Training
Nach dem Training Nutri Athletic http://www.nutriathletic.de/er…uscle-growth-formula.html
Abendessen dann etwas leichteres mit Reis, Fisch oder ähnliches.
An Trainigsfreien Tagen nehme ich dann anstatt denn Weight Gainer einen Whey-Shake Optimum Nutrition Whey Gold.
Nun zu meinem Problem:
Der Oberkörper hat sich seit dem ich mit den Shakes angefangen habe recht gut entwickelt.. Fühle mich auch fitter.
Nur aber habe ich an Bauch SEHR! viel zugenommen.. also den Bauch denn ich jetzt 1 Jahr lang runtertrainiert habe, habe ich seit den Shakes wieder. Obwohl ich auch den Bauch ziemlich gut trainiere.. Auch das Gewicht ist von 88kg auf 97kg gestiegen.. was zwar nicht weiter schlimm wäre, aber der Bauch stört micht doch sehr..
Aus Zeitmangel mache ich nach dem Krafttraining kein Cardio mehr..
- Könnte es nur daran liegen das ich kein Cardio mehr mache?
-Wäre es eine Möglichkeit den Shake VOR dem Training gegen einen Whey Shake zu tauschen?
-Was für Möglichkeiten gibt es sonst noch?
-Irgendwas an der Ernährung ändern?
Habe von einem Freund nen Shake bekommen: Olimp Sport Nutrition Pump Express, aber irgendwie sind die Aufputschtmittel nichts für mich..
Ich danke auch schon im voraus und einen schönen Dienstagabend
Enzio