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Hallöle :'D,
da ich momentan sehr unzufrieden mit meinem Bauch bin, habe ich schon die erste Frage x3 :
Gibt es eine Möglichkeit seinen Körperfettanteil zu senken ohne meine Muskelmasse zu verlieren?
Klar, ich kann schon sagen ich hab fast garnix an den Armen für Bodybuilderverhältnisse, dennoch stecken 4 Monate arbeit in meinen Armen die ich ungern verlieren möchte geschweigeden nochmal alles anzutraineren.
Den Trainingsplan habe ich hier aus dem Forum geklaut und zwar aus diesem Thread :
Das heißt ich möchte in 2 Wochen (habe solange Ferien) soviel wie möglich Fett verlieren, sei es auch nur eine minimale Veränderung. Aber ich bekomme schon Depressionen wenn ich sehe was für ne "große" Wampe ich schiebe, wenn ich mich nur hinsetze.
Ich dachte zum KfA reduzieren an sowas :
So : Ruhetag
Mo : Laufen
Di : Training
Mitt : Laufen
Do : Training
Fr : Laufen
Samstag : Training
- Nach dem Aufstehen 1Stunde auf dem Laufband "Laufen nicht joggen^^".
- Nicht viel aber auch nicht wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen(son mittelding).
- Meinen Speißeplan auf ca 300Kcal defiziet umstellen.
- Versuchen kein [lexicon]Zucker[/lexicon] zumir zu nehmen(Außer Kaba Pulver für den Quark, Natren und natürlich den [lexicon]Zucker[/lexicon] in den Lebensmitteln/Früchten).
Was meint ihr dazu?
Mit den besten grüßen