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Seit Januar mache ich das so
Ok, dachte ich mir schon fast, dass du es schon länger so machst
Alles anzeigenZitat von »saboa11«
Habe die Vermutung, dass dein Stoffwechsel in den Winterschlaf geraten ist, musst ihn mal wieder aufwecken.
dein vorschlag?
gruss
infraspinatus
An einem Wochenende refeeden, SA + SO
Viel Kh's, moderat Ew, moderat Fett, am Abend viel [lexicon]Zucker[/lexicon] von Sa auf Sonntag.
Zb. Traubensaft und Sonstiges
Kommt denke gerade richtig, wenn sie am Abend nichts mehr isst.
Samstag nach dem aufstehen Cardio
Sonntag nach dem aufstehen Cardio!
Vor dem Cardio 2-5 Eiklar ( weiß nicht wie das bei Frauen so ist was sie brauchen..)
Das empfehle ich meinen Jungs wenn es in der [lexicon]Diät[/lexicon] stagniert, hat sich immer bewährt.
Nutze ich selber.
Aber ob das bei Frauen auch so ist?
Allgemein würde ich an einem Tag in der Woche nach dem aufstehen Cardio machen, umso öfters, umso besser.
Und bisschen pendeln mit den KH's , kcal's usw, hat infra ja schon gesagt.