Frage zur Interpretation folgender Kcal Werte u anderes!

Komischer Threat aber naja muss mal sein:

Über http://www.buildingyourbody.de hab ich mir mal meinen Energiebedarf usw ausrechnen
lassen, leider kann ich mit nicht allen Werten etwas anfangen daher hier mal
die Auflistung des

Ergebnisses:

energiebedarf: 1493 kcal
Grundumsatz: 1381 kcal
Pal- Wert: 1,44
Leistungsumsatz: 610 kcal (hab nur Joggen bisher mit einbezogen)
Bedarf (.o. Defizit): 1991 kcal

Pal- Wert keine Ahnung (irgendwie Richtwert für körperl. Aktivität am Tag)
Grundumsatz dachte ich soll man essen (Aufrechterhaltung aller Grundfunktionen des Körpers), alles was drunter ist zählt als neg.
Energiebilanz richtig?
Leider verstehe ich aber den Zusammenhang zw. dem ersten u dem letzten nicht
ganz (energiebedarf u Bedarf o. Defizit)...

Und meine letzte Frage bezieht sich auf zu vermeidende Lebensmittel bei
Yohimbe Einnahme:

Da stand zb Käse drin, da Käse aber wenig bis keine KH hat warum soll man
es meiden. Bohnen ok, 1 dose macht 40g kh ungefähr...
Sauerkraut keine ahnung wieviel kh das sind.

vielleicht kann einer von euch ja Licht ins Dunkel bringen :help::gruebel:

Ja soweit ist mir alles klar hab kräftig gegoogelt u auch schon viele tips bekommen u Ratschläge. Immer wieder hilfreich hier zu posten.

Zur 2. Frage:
Es gab eine Liste zu vermeidender Lebensmittel bei Yohimbe Einnahme:
Wein, Bier, Bohnen, Ananas um einige zu nennen ist ja auch klar haben alle relativ hohen KH anteil nur Käse versteh ich leider nicht ganz. Eine Theorie war die schwere Verdaulichkeit des Käses sodass man bei Einnahme von Yo Magenprobleme kriegen kann.
Könnte ja viell sein. :ja: