Frage zum Cardiotraining!!!

Hallo,
ich hätte ein paar Fragen zum Cardio :

1.Kann man mit dem Cardio training effektiv Fett abbauen ohne ungewollt Muskelmasse zu verlieren?
Viele rieten mir ja erstmal zuzunehmen, aber ich sehe es an meinem Bauch das er im Sitzen einfach nur eine faltige Wampe ergibt.

2.Wie oft und wielange sollte man Cardio betreiben(Ich kann max 3min auf Stufe 8(laufband) joggen)
Was wäre die perfekte Zeit für mich und vorallem wie soll man sich steigern?

3.Wie soll meine Ernährung und mein Krafttraining in der Cardio Zeit sein?
Momentan esse ich nen Becher Quark, trinke gut nen Liter Milch, esse viel Eier und Käse und halt alles was [lexicon]Eiweiß[/lexicon] gibt und auch ma ne Brezel oder soo^^....

Hoffe ihr könntmir helfen

gruß=D

Hallo^^,

also 1. Was bedeutet hiit?^^, Cardio am morgen wird wohl nicht klappen da ich Schule habe :P.

Ernährung:

Morgends Quark mit Süßstoff und Vanillepulver und ein Glas Milch,
Vormittags Volkornbrot mit Käse, Leberwurst und Senf
Mittags meist Nudel/Reißgerichte manchmal mit manchmal ohne Gemüße.
Nachmittags Quark(wie Morgends) mit Vital-Fit Müsli.
Danach noch noch so ca 1/2 Liter MIlch.
Abends e Volkornbrot mit Käse oder nen Salat mit Mozerella .

Gruß