Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
24.Juli 2017
S Q U A T - D A Y
Warm-up - Hüfte
Kniebeugen: [ATG; Stopp unten]
11,0Kg x 8
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
51,0Kg x 8
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
Frontkniebeugen:
51,0Kg x 6
51,0Kg x 6
Glute Ham Raise:
12
12
Gesamtvolumen Kniebeugen: 2.677Kg : 47Wdh. = 56,96Kg/Wdh.
Dauer: 45 Minuten
Gewicht: 78,3Kg
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Ich beuge im moment so das man mich um 01:00 Uhr Früh aufwecken und unter eine 90Kg Hantel stellen könnte, das einzig Positive an der ganzen Einheit war das ich es so langsam aber sicher schaffe mich hinten reinzusetzen und meine negative Phase dauert im Schnitt 4 Sekunden. Meine Oberschenkel sind am Ende und die Knie schießen auch nicht mehr so weit nach vorne.