Beiträge von headhunter_rt

  • ???Supps für Kur???

    MORGENS(direkt nachm aufstehen)


    1x 10gr. Glutamin
    3 X Lachsöl Kapsen
    1 x 30gr. Whey
    1 x Vitamin Kapseln
    1x Basica 16gr.



    MITTAGS
    3 x Lachsöl Kapseln



    VORM TRAINING


    1x 10gr Glutamin
    1x Basica 16gr.
    1x Whey 20gr.
    3x Bcaas Kapseln
    1x Creatin 5g


    NACHM TRAINING


    1x 10gr Glutamin
    1x 30gr Whey
    1x 30gr Carbo
    3x Bcaas kapseln
    1x Creatin 5gr.


    ABENDS


    3x Lachsöl Kapseln



    VORM ZUBETT GEHEN


    1x 10gr Glutamin
    3x arginn/ornithin/lysin
    1x 20gr Whey



    So müsste es jetzt passen... vielen dank jungs für die hilfe ihr seit die besten :thumbup: :kuss:





    malo : frühstücken tue ich schon bannane haferflocken, whey.


    abends esse ich magerquark oder fettarmen joghurt mit früchten, oder wenn was vom abend essen übrig geblieben ist.


    aber mir kommen 4500 kcal soviel vor und hab irgend wie bissle ein dummes gefüh das ich dadurch noch mehr zunehme. und desweiteren finde ich schon 300kcal sehr viel an nahrung, wenn ich überlege das ich nie ein hungergefühl habe.

  • ???Supps für Kur???

    Danke schön dan werd ich es mal ausführlich hier auflisten



    MORGENS(direkt nachm aufstehen)


    3 X Lachsöl Kapsen
    1 x 30gr. Whey
    1 x Vitamin Kapseln
    1x Basica 2 Teelöfel



    MITTAGS
    3 x Lachsöl Kapseln



    VORM TRAINING


    1x Whey 20gr.
    3x Bcaas Kapseln
    1x Creatin 5g


    NACHM TRAINING


    1x 30gr Whey
    1x 30gr Carbo
    3x Bcaas kapseln
    1x Creatin 5gr.


    ABENDS


    3x Lachsöl Kapseln



    VORM ZUBETT GEHEN


    3x arginn/ornithin/lysin
    1x 20gr Whey




    so ist jetzt mal der stand der dinge.... :thumbup:



    @ jordi. wie war es mit dem glutamin wo und wann soll ich es einbauen??? was sollte ich sonst noch besorgen was nicht fehlen darf.
    welches whey am tag soll ich gegen ein sojo whey tauschen???


    lg heady



    edit: dextro hab ich auch noch zuhause =)

  • ???Supps für Kur???

    Ich finde meine schultern, beine u.s.w geil ich will mein bauch wegbekommen das ist total die schwachstelle bei mir.


    ich muss eh morgen zu sascha mein whey ist aus!!!


    jetzt bin ich komplett durcheinander jetzt peil ich bald nicht mehr durch...!!!!


    jordi hab noch bissle geld auf der seite.... =) aber 4500kcal find ich viel zu viel ich ich kann jetzt schon kaum abends was essen. und der große frühstücker war ich auch noch nie. zieh jetzt den ep mit ca.3000kcal seit 3 wochen + - durch und hab schon 5-6 kg weg.


    HILFE jungs!!!


    also ich mach es mal euch ich sag jetzt welche supps ich alles zuhause habe....


    Zink Chelated 100mg pro Tab.
    Lachsöl Kapseln 670mg
    Whey von Olimp
    Carbo (kohlenhydrate)
    Creatin
    Bcaas
    Basica
    Arginin/Ornitin/Lysin, Ultimate Nutrition
    Vitamin A-Z Depot Kapseln


    So jungs könnt ihr mir jetzt helfen die supps richtig anzuwenden zur richtigen zeit und richtiger menge bin jetzt gerade total plannlos :gruebel: :help:


    lg heady

  • ???Supps für Kur???

    Zitat

    Original von JordiRieger


    Dann grüß den Sascha mal schön von mir, wenn Du ihn ohnehin siehst ;)


    habe mich schon letztes mal mit ihm über dich unterhalten :zunge:(natürlich nur gutes)


    Also hier mit möchte ich mal mein Supp... Plan preisgeben, kritik und verbesserungs vorschläge sind natürlich wie immer erwünscht/pflicht.



    Morgens


    1 x Vitamin A-Z Depot Kapseln
    1 x Omega 3 Lachsöl Kapseln
    20g Whay zum Frühstück (haferflocken oder mager quark)



    Nach dem Training


    3x Bcaa kapseln
    35 g Whay + 30 g Carbo



    Vorm zu Bettgehen


    3 x Arginin/Ornitin/Lysin, Ultimate Nutrition



    So das wars erstmal.
    lg heady



    p.s jetzt hab ich noch BASICA daheim weiss aber nicht genau wann ich es einehmen soll(zu welcher zeit.).



    edit: 50mg zin morgens und abends :thumbup:

  • Was sind eure Playlisten beim Training

    im kraft training höre ich auch keine musik lenkt einfach zu sehr ab.
    und beim cardio schaue ich fernseh in unserem studio sind für die cardio geräte fernseh mit programm wahl aufgestellt. da zieh ich mir immer simpson danach galileo rein (extra cardio darauf gelegt).
    und ruck zuck ist die stunde vorbei :thumbup:
    lg heady