Beiträge von adonisssss

Wollte mal wissen obs sich lohtn bizeps und trizeps zusammen an einen tag zu trainieren. Denn wenn ich zb. bizeps machn rücknworkout hänge hab ich 0 kraft genau das selbe bei trizeps. Was meint ihr?

was ist den jetzt besser? 1 oder zweimal den muskel pro woche zz trainiern?

Oder was haltwt haltet ihr von dem:
Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhanteldrücken, Butterfly
Bizeps: Langhantelcurls, Kurzhantelcurls, Scottbank

Tag 2:
Beine: Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecken, Beinbeugen

Tag 3:
Rücken: breiter Latzug, enger Frontzug, Rudern am Kabel, Kurzhantelrudern
Schultern: Schulterdrücken, Seitheben, hintere Deltas
Trizeps: enges Bankdrücken, French Press, Kabelzug

und das ganze zwei mak die woche

Hi erstmal
Zu mir bin 16 auf 183cm und 80 kg mit niedrigem Kfa also man sieht klar die bauchmuskeln. Sollte ich jeden Muskel einmal in der Woche trainieren oder doch öfter? Zurzeit trainier ich jeden Muskel einmal in der Woche also schon richtig Zerstören. Habe auch danach 3 Tage muskelkater. Gehe 5 mal die woche brauch immer so 80-90 min. vielen dank achja und bin gerade "auf masse".

hallo erstmal ich trainiere genau 1 Jahr habe relativ gut aufgebaut.
78Kg 183cm groß und 16 jahre Jung
Meine frage ist nun ich mach zwei mal in der Woche nen 3er splitt der wie folgt aussieht:
1: Brust und Trizeps
2: Rücken Bizeps und Bauch
3: Beine und Schultern

das ganze ziehe ich 2 mal die woche durch Sprich 1 Tag "frei" brauch meistens 2 Stunden dazu muss gesagt sein ich mache relativ lange pausen sprich 2 -4 minuten

Sollte ich weiterhin nach diesem Verfahren trainieren oder doch andrrs? Lg

ich probiers mal mit 3300? Also an trainingtagen unf an keinen 3000

3000 An nicht trainingstagen?

Wie solls gehn? man kann keine Muskeln aufbaun und gleichzeitig fett verlieren
unf 3000 sind doch viel zu wenig um gut aufzubauen..

Wie wärs wenn ich 2 Wochen mal nen 'mini Cut' mache?

hi
bin 16 Jahre alt Trainier fast ein Jahr
hab jetzt massephase gmacht täglich 3800kalorien von 56 kg auf jetzt 78..
nur leider bin ivh extrem unzufrieden also mqn sieht keine Definition mehr.. auch am bauch nicht mal nen Hauch vom sixpack nur fett steht auch bisschen raus.. eigentlich wollte ich das ganze jahr noch masse machen aber ich kann das nichtmehr.. ist es ratsam sagen wir 2 Monate zu definieren? oder ist es verschenktes potential weil man ja in den ersten jahren viel besser aufbaut?
ich hab aber schon nichts mehr mit Bodybuilding an sich zu tun alles ist so "klobig" und undefiniert..
was soll ichbjetzt machen?:/
lg