Beiträge von adonisssss

letzte Frage 5 mal die woche passt?

sicher? Ich selbst finde das ich in letzter Zeit sehr viel fett aufbau

passen 3400 an nicht trainings tagen und 3800 an trainingtagen? Wieg 78 kg auf 180 und bim 16

und 5 Mal die woche passt?

nochnal ne Frage
mache bei brust immer
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Negativbankdrücken
Und butterflys alles Mit 4 sätzen und 6-10 Wiederholungen ist das zuvuel?

Wie siehst bei Trizeps mit ein bzw zwei armigen trizepsdrücken hiterm kopf aus?

wie viele Wiederholungenwürdet ihr empfehlen?

Reichen dann auch für Bizeps langhantel und kurzhantel Curls?
und bei Bizeps 3 Verschiede?

welche Arm übungen würdet ihr den empfehlen?

Würdest du dann vorschlagen weniger zu trainieren oder Kürzer?

Hab nur Bizeps Trizeps aufgeschrieben weil ich dort keine Erfolge sehe