ZitatOriginal von SavasG
wenn ich mit der KH das Bankdrücken ersetz hab ich genau die gleichen Erfolge?
Wenn du mit der nötigen Intensität arbeitest, dann stehen auch KH für Erfolg. In deinem Fall, sind KH sogar wie oben bereits erwähnt von Vorteil. Der Körper muss mehr Koordination aufbringen um dich im Gleichgewicht zu behalten. Mich würde noch interessieren, ob du auf der einen Seite schwächer bist? Macht sich das bemerkbar?
Ansonsten zu deiner 2er oder 3er Splitfrage:
Den besseren Erfolg musst du für dich herausfinden, kann dir keiner hier sagen. Hier heißt es probieren. Ob du nun einen 2er, 3er oder 4er machst ist nebensächlich um Gewicht zu reduzieren.