tag leute
mein ziel ist es ganz klar muskelmasse aufzubauen und dabei möglichst fettfrei zu bleiben.
nun habe ich zum thema kohlenhydrate vor dem training verschiedene ansätze gehört.
- 1-2h vor dem training komplexe kohlenhydrate - für mehr energie im training
- 4h vor dem training die letzten kohlenhydrate, danach nurnoch protein - für optimale hormonausschüttung
Was glaubt ihr was besser ist?
- greez hunter