1, klasse bikini
Beiträge von Mar-k
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Ja schon ne Weile her
Problem hatte sich nach 2 Wochen wieder gelegt.
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Mit meinen Fußballen irgendwie. Ich glaube man siehts sogar mal im Video wenn man auf die Füße achtet.
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Danke für die Ratschläge
Und ja ich kippe tatsächlich immer etwas nach vorne.Werde in den nächsten Wochen wieder ein neues machen und hier reinposten
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Mir gefällt die Variante besser und finde sie auch einfacher.
Und weil die wir im Studio nur 10kg Scheiben haben und diese nicht sehr groß sind dadurch muss man sich ohnehin schon sehr weit nach
unten beugen.Bei höheren Gewicht müsste das Tempo langsamer sein denke ich
Danke für deine Antwort
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Bitte um Tipps damit ich später keine Probleme mit den Bandscheiben bekomme
http://www.youtube.com/watch?v=ZZtAxqPT9gI&feature=youtu.be
Ich sollte mit den Hintern weiter runter stimmts?
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Danke Leute für die ganzen Tipps !
Ich hab mein Rücken in letzter Zeit geschont und mein Bauch trainiert.
Die schmerzen sind völlig weg. Werde bald wieder normales Rückentraining machen. -
Ich würde Omega 3 Kapseln bzw. fisch einbauen.
Und was ich nach den Training zu dein Wheyshake hinzufügen würde wäre Maltodextrin
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Ich würde Beine einen eigenen Tag geben.
Bin mit den Push-Pull-Beine System immer gut gefahren -
Die schmerzen sind schon viel weniger geworden, ich gebe den Hohlkreuz mal nicht die Schuld und versuche meinen Bauch zu verbessern und verzichte auf Kreuzheben und Kniebeugen.
Hoffentlich wird es besser immerhin zählt Kreuzheben zu meinen Lieblingsübungen..