Beiträge von McQueen

Naja, ich frag ja nur im Endeffekt fahre ich eigentlich perfekt mit meinem plan, aber ich will immer wieder neue Denkanstöße haben dafür bin ich ja hier und das mit dem laufen eine Stunde leuchtet auch ein .. Ich halt euch wie gesagt Aufm laufendem. ich poste zum Ende hin eh ein vorher nachher Foto.

1,73
64Kg
Kfa Messe ich morgen mal..
Also meinst ich sollte Beine komplett einem Tag einzeln geben ? Ich mach halt eigentlich fettreduktion deswegen geh ich eigentlich 2-3 mal die Woche joggen anstatt einen 6,'er Split zu machen ..

70 min ..
Ich hab jetzt 2 Wochen nen circle gemacht .. Und heut musste ich einfach mal wieder die Beine beanspruchen .. Schulter und Bauch halt nicht so intensiv ..

Wir schreiben den 18.04.2013 ich bin jetzt 4 Wochen in der Defiphase und entscheide mich hiermit, mit euch meine letzten 8 Wochen zu teilen.
ich schreibe hier meinen täglichen ernährungsablauf und meinen Trainingsinhalt.
Mit einem Revue des heutigen Tages beginne ich also.

Tag 1

Der Tag began um 06:00 mit 100gramm Haferflocken einer Handvoll Nüssen einem 40G Whey Shake von Guts Nutrition, natürlich in Wasser.. Dazu noch n bisschen Vitamin C in Apfelform, achja noch ne Omega 3 Kapsel ..
In der Berufsschule hab's verteilt auf 2 Mahlzeiten heut echt viel Obst.. Mahlzeit 2: 150G Pute mit 150G grüne Bohnen und eine Banane
Dann Mahlzeit 3: 2 eiweissbrote und noch ne Banane mit einem Apfel ..
Mahlzeit 4 um 15:00 200G Magerquark mit 10G whey und Nüssen..
Dann in der Zwischenzeit 30 Minuten joggen .. Vorher zum Muskelschutz aber 10G Glutamin in Wasser..
Um 6 dann 100G Pute und 2eiklar mit Eigelb dazu noch Bohnen..
Um 8 dann endlich Sport.. Denn der Tag heut war schön.. Heut war also Leg Day dazu halt immer 3 Schulte Übungen und 3 bauchübungen.
So war der Tag also heut vergangen .. Tag 2 folgt hoffentlich hahaha..

Zitat von MaaX

Nääh! Dann lass ich es lieber , sind ja nurnoch14 Tage dann es ich wieder Fleisch

Weiß garnicht was ihr habt n bisschen shokosojapulver rein Wasser dazu und Nüsse noch und schon schmeckts doch Nice

Wenn du trotz Veganer Diät ew Pulver trinken willst, oder es gar brauchst da du dein selbst angestrebten eiweisswert nicht erreichen kannst, schafft Soja Protein Abhilfe, z.B. Von Peak.
Ansonsten empfehle ich auch sojaflocken.. Aber da Sojapflanzen irgendwie fast nur an Tier verfüttert werden kostet son 500gramm Beutel gleich mal 2,79 beim dromarkt ...

Ganz kurze frage bist du, eher dünn oder eher dicklich ?
Kannst du eher viel essen und nimmst nicht zu, oder bist du eher etwas anfällig Masse in Form von fett aufzunehmen ?