Mach Rücken alleine und schieb die Trizepseinheit zu der Schultereinheit.
Fang bei Rücken mit Klimmzüge an oder Frontziehen, halte dich an die Basics, LH oder KH-Rudern, Kreuzheben usw usw und am Beintag würde ich kreuzheben sowieso direkt weglassen!!!
lg
Danke für die Tipps, mir graut´s schon von der Kniebeuge, 3-4 sätze nach länger Zeit und ich kann ne Woche kaum laufen 
Bei dem Thema trennen sich ja auch die Meinungen, die einen sagen einmal richtig "absetzen" und wieder direkt reinkommen, die anderen bevorzugen eher die "sanftere Methode" ich denke es ist so wie alles andere im Bodybuilding, jeder muss das beste für sich rausfinden und ich bevorzuge das "ABFETZEN" 
Wie geht ihr vor bzw. welche Tips und Tricks kennt ihr um wieder ins Training zu kommen. Sei es nach einer langen Pause aus beruflichen gründen oder einer Verletzung.
Würde mich mal interessieren...
Lg
Frech Press, Dips und Trizepsdrücken schwer aber sauber ausgeführt verhalfen mir, zu sagen wir mal, ganz guten Trizeps
jap rede ich
sind sehr lecker. trinke grade chocolate peanatbutter und coco choco. beide sehr lecker wobei Vanille auch gut Schmeckt
redest du von den "Scitec" Produkten??
lg
Ich glaube ich werde mal die "Scitec Nutrition" Supps ausprobieren, schon sehr viel gutes drüber gelesen
Lg
okay, danke für den Tip werde mir mal die Seite anschauen
Lg
Ich grüsse euch!!
Bin auf der suche nach Protein/Aminos (flüssig und in Kapselform) und Vitamine, bin jetzt seit fast 3 Stunden verschiedene Seiten am vergleichen und desto mehr ich vergleiche desto verwirrter werde ich, nun meine Frage, kennt ihr gute Seiten wo ich alles finde?!?!?!
LG
Eins muss man klar stellen wir bezahlen fuer eine Dienstleistung viel Geld. .. wenn die nicht mal zettel ausfüllen koennem.. muss man sowas entlassen fertig
Meine Worte!!!
