Es ist ganz einfach so, trocken gesagt ist der Plan einfach Scheiße. Dass ist kein Masseaufbau-Plan , dafür brauchst du einen Kalorienüberschuss.
Beiträge von Möppelchen-MaaX
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Das war nichts für ungut gemeint von mir , habe da vor einem Jahr auch erst angefangen (also bei 40kg) Irgendwann fängt jeder an , wundere mich nur über die krassen Beinpress Werte im Vergleich
Wenn du nicht so viele Wdh machen willst , wieso schraubst du nicht direkt nach einem Satz die Gewichte hoch , 25 Wdh sind meiner Meinung nach viel Zu viel (15 auch, höchstens im Aufwärmsatz ) ... Orientier dich lieber bei 12-8 WDHS -
Ja ok , aber das ist trz ein bisschen komisch, das mit den Beinpressen stimmt schon , da muss ich dir recht geben,Winkel ,Seilzug etc...
Finde das klingt trotzdem komisch vor allem bei den WDH -
Wurdest an der Brust oder Schulter mal operiert oder hast du dort Beschwerden? 180Kg Beinpresse ist sau viel im Vergleich mit 40 Kg BD?
Und warum machst du so viele Wiederholungen? -
Evtl etwas hohes Defizit wenn du Muskeln aufbaust. Bewege dich an Trainingstagen eher in der -300Kcal Bilanz Und an nicht Trainingstagen so zwischen 300-600 Kcal Defizit
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Hallo MikB ,
ich verstehe gar nicht warum du so viel Cardio machst? Ich habe früher auch mal viel abgenommen, so dass ich nur noch 64 Kg auf 170 cm hatte...
und das traurige ist, ich wollte weiter abnehmen, weil mein Bauch immer noch so aussah, wie deiner jetzt. Irgendwann war es egal wie hoch mein Defizit war (also nichts übertriebenes) oder wie viel Cardio ich gemacht hatte, mein Gewicht stagnierte einfach bei 64 Kg . Nach einer langen Frust zeit und auf vielen Tipps hin , habe ich einfach normal gegessen (volle kcal und Nährstoff werte). Jetzt bin ich bei 81 KG auf 176 cm und es sieht besser aus als je zu vor... Die Haut am Bauch verteilt sich schön auf den ganzen Körper.
Mit der kleinen Geschichte wollte ich dir nur sagen bzw zeigen , dass dein Körper von alleine (mit Training + ausgewogenes Essen) auf eine Gute Form kommt.LG
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Old School
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@hassi
Wir beim Ringen tragen einen Pullover um Gewicht zumachen... -
Ich bin ein UnderArmour-Fetischist
Deswegen kurze Hose von UA und Tschirt von UA und auf dem weg zum Gym noch eine lange Hose von UA und ein Pulli von UA -
Weil du ihr nicht hinterherlaufen sollst.