Beiträge von J-Love

Danke für die Hilfe ich werde es versuchen nur mein Problem ist, das ich oft mal etwas essen möchte obwohl ich es nicht sollte und dann zu viel hab, geklappt hat es ja schon mal.

- Tagesbedarf um die 2000 kcal
- tagebuch hab ich schon führe es aber momentan nicht

Ich brauche eure Hilfe.
Ich komme derzeit nicht weiter und M-Love kann mir auch nicht weiter helfen, deshalb frage ich hier nach Hilfe.
Ich möchte beides ändern, sowohl TP als auch EP. Ich poste einfach mal beides und hoffe auf Kritik und Verbesserungswünsche.
Daten sind im Profil und ich möchte abnehmen und einen straffen Körper.
Ich bin ich noch ein Anfänger und glaube, dass Maschinenübungen die besseren wären?

TP: http://www.mcfit.com/tl_files/…U_FATBURNERZIRKEL_web.pdf

EP:
6.30: 2-4 Reiswaffeln mit Geflügelwurst, Käse fettarm, Marmelade, Honig oder mal Haferflocken, Joghurt fettarm.

9.15 - 11.00: ein bis zwei Obst, Gemüse (Äpfel, Paprika, Mandarine)

13.00: Geflügelfleisch, Reis/Nudeln und Gemüse oder Bäcker belegtes Brötchen

15.00: ein bis zwei Obst, Gemüse (Äpfel, Paprika, Mandarine)

18.00: Obst, Gemüse, MQ, Joghurt fettarm, Geflügelfleisch, Eiweißbrot mit Beilage wie Geflügelwurst, Marmelade

danach selten bis gar nichts mehr und keine KH mehr.

Schlafen ca. 22-23 Uhr.

Training 2-3x die Woche mit M-Love mcfit. Ca 15-16 Uhr etwa 1h.

Problem: Komme mit dem Gewicht nicht weiter runter, sündige aber auch ab und zu. Wer kann helfen?