Beiträge von max0211

Hi, ich suche 2 bilder:
- eins wo ein mann dort steht und die arme noch oben hebt(wie wenn er am kreuz hängt)
- und eins wo ne bomber oder andere flugzeuge division fliegt am besten vom boden auf aufgenommen sowie bei pearl harbour übern wäsche platz...
schon ma danke

von ebay will ich nix mehr hören

andere günstige shops wo protein für 10€/kilo gibt??

gut es 2te....

könntest du mir nich so an meine ep ein bisschen mit helfen und sagen was ich so tagsüberlieber essen sollte?

ich^^...aber jetzte zurück zum thema

EDIT welches protein ist besser?

Zitat

Analyse pro 100g
--
Brennwert_____1606 kJ/379 kca
Eiweiß/Protein__76,0 g
Kohlenhydrate__8,7 g
Fett__________4,3 g

Aminosäurebilanz pro 100g
--
L-Alanin________4,0 g
L-Arginin_______2,7 g
L-Asparaginsäure_9,0 g
L-Cystein_______1,4 g
L-Glutaminsäure__19,1 g
L-Glycin_________1,6 g
L-Histidin________2,2 g
L-Isoleucin______6,0 g
L-Leucin________9,8 g
L-Lycin_________8,6 g
L-Methionin_____2,5 g
L-Phenylalanin___3,9 g
L-Prolin________7,5 g
L-Serin________5,1 g
L-Threonin_____5,4 g
L-Tryptophan___1,3 g
L-Tyrosin______3,9 g
L-Valin________6,2 g

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Zitat

Analyse pro 100g (bei Vanille)
--
Brennwert____1531 kJ/366 kcal
Protein_______82,6g
Kohlenhydrate_5,5g
Fett_________2,1g

Aminosäurebilanz in g pro 100g (bei Vanille)
--
Alanin__________7,669
Arginin_________4,841
Asparaginsäure___4,694
Cystein/Cystin___1,245
Glutaminsäure___17,502
Glycin_________3,222
Histidin________1,955
Isoleucin_______4,173
Leucin________7,015
Lysin_________5,398
Methionin_____1,175
Phenylalanin___3,873
Prolin________4,877
Serin________4,505
Threonin_____3,75
Tryptophan___1,306
Tyrosin______3,039
Valin_______3,9

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oder

Zitat

Analyse pro 100g
--
Eiweiss-------85,5g
Kohlenhydrate-4,0g
Fett(Schoko)--1,4g (1,4g)
Kilokalorien--337

Aminosäurebilanz pro 100g
--
Alanin---------5,31
Arginin--------4,43
Asparaginsäure-6,41
Cystin---------1,12
Glutaminsäure--24,85
Glycin---------8,09
Histidin-------1,97
Isoleucin------4,18
Leucin---------7,03
Lysin----------3,42
Methionin------1,37
Phenylalanin---3,99
Prolin---------11,27
Serin----------6,23
Threonin-------3,55
Tryptophan-----0,8
Tyrosin--------2,50
Valin----------5,13

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Moin ich bräuchte hilfe bei meinen ernährungsplam-
ich bin:
- Männlich 17,5a
- 1,90m/82kg(18,8%)
- Ziel <15% & 90kg
-- 4*die woche kraftraining a 1stunde
-- 1* 90min schulsport
-- 6-8 std täglich schule
- früh. weisbrot mit marmelade + shake
- vormittag 2 semmeln mit wurst
- mittag 2-3 semmeln mit wurst/nutella^^ +shake
- abends 1,5-3 semmeln mit wurst , 1std nach dem training
- vorm ins bett gehen ein shake
- ab und zu nen puddig oder en eis oder en apfel; kein alkohol

...so etzte braüchte ich mal ein isschen hilfe zum ernährungsplan PLZ

naja ich bräuchte nen shop der nach germania versendet

naja im moment konzentriere ich mich ja auf masse machen...

hab ich am anfang net mit gmacht wg. fussbal & Co..aber in meine tp ist beintraining etze scho mit drinne