Beiträge von kevin164

Habs mal gemacht.

Finde es Schade das heutzutage alles über das scheiß Smartphone laufen muss... Da kann man sich echt fragen wie bloß Arnie und co. überlebt haben...
Ich finde mein Notizblock immer noch völlig ausreichend, das Smartphone nervt mich nur beim Training .
Will trainieren und nicht immer mit dem Ding rumlaufen, schade das heut zutage alles darauf abzielt.

Zitat

Grundumsatz: ist natürlich von der Muskelmasse abhängig, diese wird in der Formel nicht berücksichtigt und ist deshalb nur eine grobe Näherung.Mit einer sog. BIA-Waage (Bioimpedanzanalyse) kann man die Muskelmasse ziemlich genau bestimmen, insofern die Leitfähigkeit den Händen und Füßen nicht eingeschränkt ist (man sollte vorher nicht duschen/Hände waschen, schwierig bei Schwielen/Hornhaut, Ekzemen). Moderne Waagen ermitteln unter Berücksichtigung der Muskelmasse dann den Grundumsatz.

Wissenschaftlich exakt kann der Grundumsatz nur mit höherem Aufwand bestimmt werden, und zwar mit einer Messung der Atemgase 02 und C02 und dem daraus gebildeten sog. respiratorischen Quotienten (RQ = C02:02), siehe Beispiel dieser Messung unter Belastung, grün = Fettverbrennung, braun = KH. Rot = Puls.Bei RQ 1,0 gewinnt man die Energie zu 100% aus Kohlenhydraten, bei 0,7 aus Fett; meist liegt er in Ruhe bei 0,80 - 0,85 (Mischenergiegewinnung, auch Proteinanteil).Um steady state Bedingungen zu haben, muss man diese Messung mindestens 5 Minuten, besser eine halbe Stunde lang liegend und ohne Bewegung durchführen. Dieses ergibt dann den Ruheumsatz, der näherungsweise dem Grundumsatz entspricht; abhängig u.a. auch von der Hirnaktivität, diese kann über den Tag ca. 400kcal zusätzlich betragen (im Gehirn werden nur KH verstoffwechselt).

Mit freundlichen Grüßen

Prof.Dr. med. Leonard Fraunberger
Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie Sportmediziner, Sportkardiologe
Leiter der sportärztlichen Untersuchungsstelle
Bezirksvorsitzender des Bayerischen Sportärzteverbandes

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Mich hat das auch sehr interessiert und da dachte ich mir ich schreibe mal ein der führenden Sportmediziner an und siehe da, er hat mir auch prompt geantwortet :>

Er hat mir sogar noch zukommen lassen, falls wir bodybuilder weitere Fragen haben, kann ich diese gern an ihn weiterleiten. Sehr netter Mann und ich denke er kann uns da auch weiter helfen .

Ich denke jeder von uns hier der einen guten EP hat isst 5 mal am Tag , wenn nicht sogar öfters ... das gehört doch allein zu nem durchgeplanten EP dazu und muss beachtet werden O.o

Zock die Season jetzt seit ca 4 Tagen und bin mit nem crusader Para lvl 141

Zockt derzeit i-wer Diablo 3 vielleicht sogar inner Season ?

Bin seit Diablo 1 ambitioniert Diablo Spieler und vielleicht lassen sich ja hier auch welche finden

@ m!tchy

kann dir sonst auch wenn du bisschen Kleingeld über hast

-Colorado generell ( Summit County, Aspen )
-Kalifornien bei den Mammoth Lakes ( Mammoth Mountain )
-Montana ( Big Sky ) dann kannst auch gleich noch in den Yellowstone Nationalpark, kann man schön verbinden.
-Lake Tahoe ist auch schön ( Kalifornien/Nevada)
Da war ich schon, ist sehr schön.

Und wer vielleicht Langlauf mag , für den ist vielleicht Norwegen was, da ist es echt schön .

Ja, dann ist man immer so schön gebräunt um die Ski-Brille, und unter der Brille ist man weiß xD

Ich fahr gerne zum Snowboarden nach Colorado ( Summit County ), bin zur hälfte Amerikaner und mein Vater lebt in Denver, daher verbinde ich das gerne.
Hab damals das Skifahren beim gebirgsjägerbataillon in Bad Reichenhall gelernt und danach gleich noch das Snowboarden angeeignet.
Somit fliege ich im Winter dahin und im Sommer/Herbst gehts in die Sonne.

Hoffentlich hast dich heute nicht überhoben Pass bloß auf dich auf

3 Liter protein Drinks ...der gönnt sich was haha so ein Quatsch
Der sieht aus wie ne Qualle , voll der schwabbel