Hallo zusammen,
jede Langhantelübung, dir mir adhoc jetzt einfällt, kann man doch auch mit Kurzhanteln machen, oder!?
Kreuzheben
[lexicon]Kniebeugen[/lexicon]
Bankdrücken
Schulterdrücken
[lexicon]Shrugs[/lexicon]
[lexicon]Curls[/lexicon]
French Press
Frontheben
Rudern
Wo liegen die Vor- und die Nachteile der Ausführungen mit Langhantel oder Kurzhanteln?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
Hallo zusammen,
zugegeben, mein english isn't very good! 
Daher frage ich euch!
Steht hier
http://jasonferruggia.com/drop-the-deadlift/
dass man die Stange beim Kreuzheben immer fallen lassen sollte?
Wenn ja, soll lt. diesem Artikel im Umkehrschluss das langsame Ablassen der Stange weniger gut, sogar schlecht sein!?
Wenn ja, dann habe ich Kreuzheben wohl immer falsch gemacht!? Ich habe die Stange immer kontrolliert abgelassen, kurz aufgesetzt, neu Luft geholt und wieder hoch.
Was sagt ihr zu "Stange fallen lassen beim Kreuzheben"?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
Hallo zusammen,
welche (wärmende) Sportsalbe ist gut gegen Muskelverspannungen, Muskelknoten, verklebte Muskulatur?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
Hallo zusammen,
wo liegen die Unterschiede zwischen o. g. Übungen?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
Hallo zusammen,
vorab, natürlich muss man JEDE Übung korrekt ausführen, sonst kann JEDE Übung gesundheitsschädlich sein!
Mir geht es um reine Krankmacherübungen, sofern es diese gibt!
Ich höre oft, dass folgende Übungen krank machen, gesundheitsschädlich sind und möchte dazu ganz gerne eure Meinungen wissen und Alternativübungen erfahren. Teilweise überschneiden sich die Punkte, aber so habe ich die einzelnen Punkte immer mal gehört.
1.) Schulterheben soll schlecht für die Halswirbelsäule sein
2.) sämtliche Überkopfübungen, wie z. B. Schulterdrücken sollen schlecht sein, da die Halswirbelsäule sich während der Übungsausführung in einer unnatürlichen Stellung befindet
3.) i. V. m. 2. - Nackendrücken soll noch am schlimmsten sein in Bezug auf die Halswirbelsäule und die Schultern
4.) Schulter-/Nackendrücken sollen, wenn überhaupt, im Stehen und nicht im Sitzen ausgeführt werden, da beim Sitzen die Scherkräfte auf die Lendenwirbelsäule und den dortigen Bandscheiben zu hoch sind
5.) bei Rumpfheben/Hyperextensions sollen erhöhte Scherkräfte auf die Lendenwirbelsäule und den dortigen Bandscheiben wirken
6.) Klimmzüge zum Nacken sollen schlecht für Nacken/Halswirbelsäule und Schultern sein
7.) Latzug zum Nacken sollen schlecht für Nacken/Halswirbelsäule und Schultern sein
8.) Aufrechtes Rudern soll schlecht für die Halswirbelsäule und die Schultern sein
9.) Crunches - hierzu http://www.trainingsworld.com/…sen-crunches-1622729.html
Was haltet ihr davon? Was sagt ihr dazu? Ist das korrekt oder Schwachsinn?
Gibts evtl. andere Übungen, die nachweislich schlecht für die [lexicon]Wirbelsäule[/lexicon], Schultern, Nacken, Knie ... sind?
Bitte um eure Meinungen.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
Tja, daran hab ich ja gedacht, aber das kanns doch auch nicht sein, oder!? Ich mein, man/ich muss doch irgendetwas gegen diese Schmerzen präventiv machen können?
ein korrekter ansatz!
und, was tust du nun dagegen?
gruss
infraspinatus
(Noch) nichts, da ich nicht weiß, was!
Vielleicht auch mit Fahrrad fahren und Joggen einfach aufhören!? Da Fahrrad fahren und Joggen ja eh nicht gut für die HWS sein sollen!? Aber was mache ich dann bitteschön für einen Ausdauersport (für [lexicon]Fettverbrennung[/lexicon] und Fettabbau!)?
a) die beiden "erx-links" funzen nicht!
b) was erwartest du denn nun von uns?
gruss
infraspinatus
zu a) Sorry, habs editiert.
zu b) Vielleicht kennt sich jemand von euch aus, ist Physiotherapeut, selbst betroffen, Arzt ... und kann mir irgendwelche Ratschläge geben, evtl. Namen von guten Ärzten und Therapeuten nennen!?
Guten Tag,
ich hatte vor neun Jahren einen Fahrradunfall. Mein siebter Halswirbelkörper erlitt eine Fraktur und der Wirbelkanal an dieser Stelle ist seitdem verengt. Die Fraktur wurde damals nicht erkannt und somit nicht behandelt/operiert.
Die Stelle hat sich lt. letztjähriger MRT-Untersuchung nicht verändert, verschlechtert. Der frakturierte Halswirbelkörper sieht noch immer so aus, wie damals (wie zwei Keile, die mittig aufeinander treffen – so ungefähr!) und der Wirbelkanal hat sich auch nicht weiter verengt.
Ich habe allerdings seit diesem Unfall ständig Schmerzen linksseitig des siebten Halswirbelkörpers. Die Schmerzen sind teilweise so schlimm, dass ich mir am liebsten ein Messer da reinrammen würde, um diese Stelle einfach rauszuschneiden! 
Und als ob ichs nicht treffender formulieren könnte, so fühlen sich diese Schmerzen auch an. Heftigst stechend! So, als wenn unzählige Nadeln an dieser Stelle reinstechen würden. Diese Schmerzen habe ich nur links der [lexicon]Wirbelsäule[/lexicon] und überhaupt nicht rechts! Links fühlt sich die Stelle auch ein wenig tauber an, so empfinde ich das eben. Intuitiv massiere ich selbst diese Stelle. Das Stechen wird damit vorerst noch intensiver, hilft aber auch irgendwie. So paradox sich das auch anhört!
Diese Schmerzen betreffen eine Stelle von der Größe von ca. der Größe eines Tischtennisballs. Das hört sich vielleicht nicht viel bzw. groß an, aber das reicht!
Ich habe die Stelle mal relativ genau hier eingezeichnet:
http://www.s1.directupload.net/file/d/2832/yr8gxmrv_jpg.htm
Ich bin sehr sportlich und wie traurig das auch ist, gerade nach dem Sport, besonders nach dem Fahrrad Fahren oder nach dem Joggen sind die Schmerzen am schlimmsten. Aber auch nach längeren Autofahrten. Tendentiell also nach Tätigkeiten, bei denen sich meine Arme über der Waagerechten, also über Schulterhöhe für einen längeren Zeitraum befinden. Vielleicht auch i. V. m. erfahrenen Erschütterungen durchs Fahrrad und Auto fahren!? Warum ich allerdings nach dem Joggen Schmerzen bekomme, kann ich mir nicht erklären, da ich dabei mit den Armen "normal" pendle!
Sport wurde mir seitens Orthopäden, Chirurgen und Physiotherapeuten erlaubt. D. h. Fahrrad fahren, joggen wurden mir explizit nicht verboten. Manche davon haben mir aber Überkopfübungen, also Übungen, bei denen ich Gewicht senkrecht nach oben drücke, wie z. B. hier
http://www.exrx.net/WeightExer…rior/DBShoulderPress.html
verboten.
Andere wiederum haben gesagt, dass diese Übung speziell nicht schlecht, schlimm für mich wäre, sondern eher gut!
Empfohlen wurde mir durchgehend diese Übung
http://www.exrx.net/WeightExer…apeziusUpper/DBShrug.html
Beide Übungen habe ich seit Jahren mal und mal nicht gemacht. Keine davon hat mir explizit Probleme bereitet! Das kann ich soweit schon selbst beurteilen!
Explizit verboten wurden mir solche Sportarten wie z. B. Kampfsport oder Fußball. Da wäre wohl die Gefahr zu hoch, aufgrund von unkoordinierten Stürzen, Einflüssen von außen, Dritten, mir erneut das Genick zu brechen.
Ich habe jetzt einige Arztbesuche und Physiotherapiestunden hinter mir. Nichts hat mir wirklich geholfen.
Wenn ich mal gar nichts mache, dann bin ich (fast) schmerzfrei. Ist doch schei.e! Will ich was Gutes für meinen Körper tun, ob jetzt Ausdauersport oder Muskelaufbautraining, hab ich Schmerzen.
Dabei weiß auch keiner, ob diese Schmerzen orthopädisch oder neurologisch bedingt sind! Ich somit natürlich auch nicht! Neurologisch bedingt kommt für mich aber irgendwie am ehesten in Frage.
Medikamente gegen diese Schmerzen nehme ich keine, habe auch nie welche verschrieben bekommen!
Was Abhilfe verschafft, wenn auch nur immer für die Zeit, in der ich das mache. Wenn ich die linke Schulter nach unten ziehe und, oder ich währenddessen noch den Kopf nach rechts neige, also diese Stelle dehne. Aber so kann ich ja nicht ständig rumlaufen oder -sitzen, geschweige denn so Fahrrad fahren oder Auto fahren. Aber vielleicht ist das auch nur eine Schonhaltung, die früher oder später andere, neue Probleme hervorrufen kann!?
Zu erwähnen ist noch, dass nur ein einziger Chirurg mir eine OP nahegelegt hat. D. h., einen Austausch und Versteifung des frakturierten Halswirbelkörpers. Alle anderen rieten mir davon ab, weil zu gefährlich und ich sollte lieber auf konservative Therapien zurückgreifen.
Was auch hilft, Wärme. Z. B. beim Baden! Aber immer nur die Schmerzen behandeln ...!? Ich will an den Ursachen etwas tun! Oder einfach ganz ruhig liegend, entspannend.
Hier mal die MRT-Bilder, sofern jemand von euch was anfangen kann und sich die Zeit nehmen kann und möchte:
http://s1.directupload.net/file/d/2834/wbgeiahb_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/2834/z3lehlum_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/2834/9jwic3ij_jpg.htm
http://s1.directupload.net/file/d/2834/9ldzeouv_jpg.htm
Für Antworten bedanke ich mich bereits vorab recht herzlich.
Schöne Grüße
DU
Hallo zusammen,
ich bin auf der Suche nach einem guten Proteinpulver, das nach Auflösung in fettarmer Milch oder [lexicon]Wasser[/lexicon] schön schaumig wird.
Ich mag das eben!
Bitte um eure Empfehlungen.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
DU
