Beiträge von TaxMax

irgendwie ist das We scheiße ohne training, FS hat dicht wegen tag der offenen Tür oder so nen quatsch, dafür gestern ordentlich feiern gewesen,.....NATÜRLICH ohne ALK, nur cola light gesoffen wie so nen wilder!!!:-P

hab gestern mal wieder ne neue oder wenn sie schon bekannt ist Shakekreation entdeckt, 400ml milch, 50g capuccino pulver in etwa 100ml heißem wasser gelöst und 30g VanilleEiweißpulver im mixer gepackt, danach nen bissl Eiswürfel drauf und hat mega geil geschmeckt. ist auf jedenfall was für nach dem training!!!!!:-)

Morgen wird das training wieder aufgenommen, Rücken und schultern:-)
Mein gott wie ich mich darauf schon freu:-)

hallo leute, heute waren die haxen mal wieder dran, habe von kniebeugen MP auf [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] in Rack gewechselt, ne ganz andere sache:-Ü und habe noch etwas gekürzt, in Beinstrecker von 4 auf 3 Wadenheben ebenso in sätzen,.... ist doch nen bissl viel momentan an volumen!!!!

so nun hier mal die kraftdaten für heute:

28.10.10
Kniebeuge Frei 10x60 10x60 10x60 10x80 10x80 11x100
Frontkniebeuge MP 10x40 10x60 10x60 10x80
Beinstrecker 15x25 15x30 15x40 15x50
Beinbeuger 15x25 15x30 9x40
Wadenheben 15x69 15x77 15x109

[lexicon]Dips[/lexicon] eng 10xeg 10xeg 10x+10 10x+15
Kh press 15x25 15x27,5 12x32,5 12x35
Pushdowns 15x15 12x20 9x25

kann am we leider net trainieren, werde wohl zum schwimmen gehen oder so, da unser FS offene Tür hat:-(

ja BIG K du hast recht, habe die kh´s einfach zusammengerechnet, mein Fehler, hätte ja aber mal jeder drauf kommen können!!!!:-P so gerade von der arbeit heim und nu gibbet erstmal was zu futtern, also mahlzeit!!!:-)

hehe habe gerade meinen vanilleshake über meinen kirschwackelpudding gekippt, schmeckt geil, guter ersatz für vanillesoße!!:-)

so mein Workout für heute war, Brust und bizep nach dem neuen plan, 3er

kraftdaten für heute;

25.10.10

Bankdrücken flach
10x60
10x60
10x80
10x80
6x100
schräg kh
10x45
10x50
10x60
8x70
schräg flys kh
15x30
15x35
15x40
dips vorgebeugt
14xeg
12xeg
10x+10
8x+20

Klimmzüge UG
14xeg
12xeg
WE
10xeg
8xeg
Hammercurl
10x14
10x15
10x17,5
Konzentrationscurl
15x10
13x13

WE: mussten die letzen beiden sätze Klimmis am ende vom Workout machen, wie immer ist unser studio am montagabend proppenvoll:-(

so nun erstmall 150g haferflocken, shake und götterspeise mit süssstoff futtern, yamyam:-)prost!!!!!!!!!!!!

na gut, ich sage mal so, kommt drauf an wie ambitioniert du in diesem sport bist, wenn du ich sag mal "nur" nen bissel mukkis aufbauen willst, kannst du halt das essen was auf den tisch kommt,....
ich zu meinem teil führe zu hause regelmäßige kriege wenn es ums essen geht, weil es auch oft mal was gibt was schnell gehen muss, das heißt dann auch tk pizza und dann wird man mal eben von der seite angefahren warum denn nicht auch pizza essen würden,....:-D also ich kann dir sagen man muss schon abstriche machen wenn man was erreichen will,...

also rasieren tu ich mich auch soweit es geht überall, außer aufem kopf halt,.... aber ich werde es nächstes we mal ausprobieren mit rücken entwachsen, sieht einfach scheiße aus wenn die so schnell wiederkommen""""

meine;

-Götterspeise
- hüttenkäse
- kochschinken
- lachsschinken
- magerquark
- milch
- brechbohnen
- paprika
- mageres fleisch
- kaugummi
- Eier
- Cola light/zero
- Nüsse
- Salat
- Thunfisch

so meine liste wird immer flexibler, sehr gut, hab ja auch nicht bock immer das gleiche zu futtern!!:-P

hallo leute,
würde ja mal gerne wissen was auf eurer einkaufsliste steht, was ihr die ganze woche über verzehrt um eurem körper zu formen.

meine;

-Götterspeise
- hüttenkäse
- kochschinken
- lachsschinken
- magerquark
- milch
- brechbohnen
- paprika
- mageres fleisch

vllt kann ich ja bei jemanden noch etwas abgucken um die vielfalt noch etwas zu erhöhen!!:-P

okay werde ich mal so umsetzen hört sich gar nicht mal so verkehrt an!!!!!
so freu mich gleich schon auf meine Götterspeise mit süssstoff, habe eben schon 200g hüttenkäse und eine rote paprika gefuttert. muss ja meine bilanz etwas wieder zurechtrücken nachdem wir gestern beim griechen waren,...gab nen großen salat mit blättern, gurke, tomate und Hähnchenfleisch gegrillt. dazu aber noch lamm aus dem ofen und spaghetti.
war zum ersten mal mit den jungs aus der firma weg und wurde erstmal ganz blöd angeschaut als ich dann kein alk getrunken hab und nur wasser!!!:-D aber haben se so akzeptiert ohne große sprüche zu klopfen was man ja normalerweise aus dem freundeskreis etcetc pp kennt!!!!