Beiträge von TaxMax

Skillet-
oomph-

ja ich muss sagen, das sieht ganz ordentlich aus!!!!! ABER nun wollen wir auch mal nen paar Schenkel sehen sonst müssen wir doch noch eine taufe a lá discopumper durchführen,....und das willste doch net:-P

naja wie schon gesagt wurde, sollte [lexicon]Natural[/lexicon] das Fundament eines forums sein, wo sich natürlich dann alles weitere wie stoffen usw drauf audbaut!!!!!

hallo leute,
habe gestern mal eben ganz konsequent auf eine hight fat ernährung umgeswitcht. soll heißen im normalfall werden 5 tage die woche keine kohlenhydrate gefuttert, und dann am WE wird schön sauber geladen mit khs. möchte diese ernährungsform mal einschlagen um noch sauberer aufzubauen!!!! ob es klappt, wird sich zeigen!!!!!

hey deine konstruktion sieht ja mal vom feinsten aus, aber finde die ketten nen bissl dürr, kann aber auch wegen dem licht und dem foto im allgemein nur so wirken aber sauber gemacht!!!

viel glück beim wiedereinstieg!!! P'UMP and GROW:-P

achja habe heute mal nen bissl im internet rumgeschaut von wegen weihnachtskekse, auf einer lowcarb basis,.... kann ja auch nicht nur ohne mal etwas süßes leben, da bin ich auf ein verdammt interressantes rezept gestoßen; lowcarb Mohnschnitten:-P habe mir dieses rezept etwas skeptisch kopiert, und bin dann einfach mal einkaufen gefahren, alles soweit angerührt, abgebacken und verdammt erstaunt wie geil es doch schmeckt:-)

hier der link, wen es vllt interessiert: http://www.bambamscorner.com/rezepte/mohnschnitten.html

so hier nochmal die kraftdaten, von gestern Beintraining und trizeps, aufgrund wegen meiner fetten erkältung nicht 100% alles gegeben, halt auch noch nen bissl stoned vom aspirin!!!:-P

Kniebeuge
10x60
10x60
10x80
10x80
10x100
Frontkniebeuge MP
10x40
10x60
10x60
10x80
Beinstrecker
15x32,5
15x42,5
15x52,5
Beinbeuger
15x25
15x30
15x35
Wadenheben
15x89
15x101
20x69
Dips eng
10xeg
10xeg
12xeg
15xeg
Kh press
15x25
15x27,5
15x32,5
15x35
Pushdowns
12x20
12x25
12x30

so nun hier mal die kraftdaten für heute, beim bizeptraining ging es heute nicht so rund wie die letze TE, mag wohl auch daran liegen das der heute beim arbeiten ganz gut gefordert wurde, ich sag nur schwermaschinenbau!!!:-P
Und ja die kg angaben beim schräg kh bd sind mal wieder zusammengezählz blöde angewohnheit!!^^

Bankdrücken flach 12x60 10x70 10x80 11x90
schräg kh 10x50 10x55 10x65 9x70
schräg flys kh 17x30 18x35 15x40
dips vorgebeugt 15xeg 15xeg 11x+11,3 11xeg

Klimmzüge UG 9xeg 9xeg 9xeg 10xeg
Hammercurl 10x15 10x17,5 6x20
Konzentrationscurl 11x11 10x13

allo leute nach einem zittrigen wochenende ohne sport, endlich heute wieder am eisen gewesen:
hier mal meine (fr)essbilanz für:

heute morgen:
4 scheiben vollkornsandwichtoast
etwas körnerkäse (margarineersatz)
100g Truthanbrust
50g gekochter schinkendrauf
500ml milch 1,5 %

Arbeitssnack:
500ml milch
50g EW pulver

Nach workout:
4 scheiben Vollkornsandwichtoast mit
150g hinterschinken
60g käseaufschnitt light
etwas miracel balance majonaise
50g körnerkäse
70g hähnchenstreifen
50g walnüsse
500g Götterspeise mit süßstoff

hier die kraftdaten für heute:

01.11.10

[lexicon]Kreuzheben[/lexicon] 10x60 10x100 8x120 6x140
Kurzhantelrudern 12x25 10x30 10x37,5
Überzüge negative 10x30 10x32,5 10x35 10x37,5
Military press MP 15x40 15x50 12x60 8x80
Lh schöpfen KT 15x40 15x60 8x75 6x75
vorgeb Seitheben 15x5 15x7
shruggs kh 15x25 15x47,5

kann so langsam mal wieder nen bisl das arbeitsgewicht bei manch einer übung erhöhen!!!!

so habe mal wieder ein kleinen aktuellen schnappschuss in die galerie geladen, habe das gefühl der stein rollt wieder, habe denke mal auch nen bissl wasser und fett verloren:-P hab mich ja auch penibelst sauber ernährt, so wie noch nie,.....