29.11.2023, GVT
10*10 Bankdrücken mit 50 kg
Im Supersatz mit:
10*10 Langhanteö Rudern mit 50 kg
Fazit:
Puls und Pump top. Gewicht gefühlt auch hier zu leicht.
29.11.2023, GVT
10*10 Bankdrücken mit 50 kg
Im Supersatz mit:
10*10 Langhanteö Rudern mit 50 kg
Fazit:
Puls und Pump top. Gewicht gefühlt auch hier zu leicht.
26.11.2023, GVT
10*10 Frontkniebeuge mit 60 kg
Im Supersatt mit:
10*10 Latzug breit mit 57 kg
Fazit:
Erstaunlich anstrengend, obwohl der Lat noch mehr Gewicht hätte vertragen können.
22.11.2023, Beine, Schultern
Kniebeugen:
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
Militarypress:
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
Fazit:
Ich war krank. Darum eher locker.
Deine Ausführung ist eher die eines Bodybuilders. Also sehr Rückenlastig. Nun stellt sich die Frage, welches Ziel du verfolgst?
Mehr Masse oder mehr Power?
Was ist "Blankziehen" weit und "Gestricktes" Beinheben?
Letzteres ist sicher gestrecktes Beinhebn, ein gute Übung, sofern man die Beckenstabilität halten kann.
Gruss
Infraspinatus
Bankziehen:
Ich kenne nur diesen Begriff. Rudern mit der Langhantel in horizontaler, liegender Lage. Grosses Brustpolster.
Gestreckt nicht gestrickt 😂
Verdammte Autokorrektur von iPhone.
12.11.2023, GVT
Schrägbankdrücken KH:
22 kg
10 Sets
Im Supersatt mit:
Blankziehen breit:
50 kg
10 Sets
Gestricktes Beinheben im Hang:
10 Wdh
5 Sets
Fazit:
Habe Bock auf Volumen.
Hammer
Die Antwort auf deine Frage ist klar;
YouTube Fitness Influenza 😂😂
10.11.2023, Mini Legday
Knoebeugen:
10*20 kg
10*20 kg
10*40 kg
10*60 kg
10*80 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
10*100 kg
Fazit:
Spät nachts. Immerhin trainiert. Mehr lag nicht drin nach den letzten Wochen.
04.11.2023
5*5 Kreuzheben:
140 kg
5*5 Schrägbankdrücken im Rack:
70 kg
Fazit:
Die letzten 3 Wochen waren Mega mühsam. Viel Zuviel Arbeit auf zu wenig Schlaf. Deshalb eher locker.
29.10.2023, Rücken, Schultern PITT
Latzug Untergriff:
20*107 kg
Rudern Multipresse:
20*80 kg
High row plate loaded:
20*80 kg
Seitheben am Kabel, ohne PITT
15*5 kg
15*5 kg
Fazit:
Kurz und gut.