1-arm Rudern KH + liegendes Beinheben im SS:
10x34.5 / 20x
9x34.5 / 20x
8x34.5 / 20x
7x34.5 / 20x
7x34.5 / 20x
7x34.5 / 20x
7x34.5 / 20x
6x34.5 / 20x
6x34.5 / 20x
6x34.5 / 20x
6x34.5 / 20x
Fazit:
Hab sogar etwas geschwitzt im Vergleich zu gestern, gell Kevin 
Hab noch immer den Slow Motion drin bei der Übungsausführung, passt gut finde ich bei den Zugbewegungen. Beim Drücken fällt es mir schwer so langsam zu drücken wie zu ziehen....keine Ahnung wieso.
Dummheit sollte im Public viewing gehängt werden dürfen!!
Bankdrücken KH:
7x34.5
6x34.5
6x34.5
6x34.5
6x34.5
6x34.5
4x34.5
3x34.5
4x34.5
4x34.5
Fazit:
Krasses Training oder? 
Langsamer Einstieg...morgen das Selbe mit Antagonist!!
Dachte auch, dass da etwas komisch aussieht....
Danke Cheffe.
Im Ansatz so i.o. aber zu ungenau und trotzdem nur halb richtig. Soll nun jeder Muskel so bearbeitet werden? Der Latisimus zbs. hätte da wohl bei einem Unwissendem mindestens 18 Sätze, der Trapez 12 und der Rückenstrecker nochmal 9.
Will sagen:
Der Standart Athlet fährt mit einem "Standartplan" besser als mit wissenschaftlich optimierten. Diese sind zudem selten über mehr als 1 Muskelgruppe erprobt und meist auch noch mit mässig trainierten Leuten getestet.
Es gibt Studien, die belegen, dass eine Isometrische Übung des Gegenspielers beim anschliessenden Training des Zielmuskels mehr Erfolg bringt.
Was nun?
Schlussfolgerung: Viele Wege führen nach Rom.
Diese 2 hier sind nur wenige von vielen.
Stimmt auch wieder....aber irgendwelche Crossfittler und Co.habe ich auch nicht gesehen, weder im Park noch sonst wo. Das soll ja ein Super Hye sein weltweit!! Trifft wohl nur auf Youtube und paar Miami Beach Pumper zu 
Warum leider? Mit Pitt bzw. Einzelwiederholungen baust du super Kraft auf ohne es mit dem ZNS arg zu Übertreiben.
Vielen dank für die Blumen
Klasse!! PITT lässt grüssen
Hast du jemanden der dir alles zeigt?
Multipresse wäre gut für die Beuge um nicht nach vorn zu kippen. Alternativ wären Frontkniebeugen zu empfehlen oder mit 2 Kurzhanteln vor der Brust.
Kreuzheben unbedingt richtig erlernen inkl. Atmung.
Eine Mischung aus beidem wären Kettelbell Swings. Da machst du instinktiv das Richtige. Geht auch mit 1 Kurzhantel.
