Beiträge von Zombienation

Also doch schon fast ne Studie...mit mind. 2 Langzeit-Teilnehmern

Therabänder als Hilfe benutzen. Nimm aber nur soviele Bänder hinzu, dass du knapp 3-5 Klimmis schaffst. Wichtig ist, dass du Klimmis machst, mit der Zeit wirds was.

Rudern ist für deine hintere Sxhulter/Trapez wichtig, also nicht auslassen.

Abhärtunt durch langjähriges Krafttraining. Ist nicht wissenschaftlich sondern nur ein Gefühl wenn ich in meinem Umfeld die Krankheitsverläufe beobachte.

Hab ich mir auch gedacht
Aaaaber meine Regeneration ist dafür besser als früher!! Das letzte mal mit dem gleichen Problem war 2 Wochen Trainingspause angesagt. Auch Grippe usw. vergeht deutlich schneller als vor 10 Jahren. Une das alles ohne Wundersupps

20 min Liegefahrrad
9.7 km
Stufe 8
Puls 130-150

Beincurls:
15x49
10x49
7x49
5x49
3x49

Beinstrecker:
12x58
10x58
8x58
6x58
5x58

Wadenheben plate loaded:
12x60
9x60
7x60
6x60
5x60

Seitheben:
10x10
8x10
6x10
6x10
5x10

Fazit:
Problem im Rücken schon viel besser. Aber trotzdem kein richtiges Training.

Klimmzüge + KH Bankdrücken im SS:
5x10 / 5x38
5x10 / 5x38
5x10 / 5x38
5x10 / 5x38
4x10 / 4x38
- abbruch -

Fazit:
Musste abbrechen. Habe mir irgendwas im unteren Rücken eingeklemmt oder so....

Ich weiss. Aber manchmal steht einem das Ego mehr im Weg als dass es hilft. Nicht, dass ich mein Ego besser im Griff hätte....

Aber trotzdem, versuchs irgendwann mal. Du wirst staunen.

Ich hatte glaube ich damals folgenden Plan:

Te 1:
Kniebeugen, Dips, Rudern, Aufrechtes Rudern, Wadenheben

Te2:
Kreuzheben, Klimmzüge, Clean+Press, Schrägbankdrücken, Bauch

Ne zeit lang habe ich nur alle 3 Tage GK trainiert und es lief recht gut. Teste es mal!!!

Ich steht auch eher morgens vor dem Spiegel. Die Masse feht ein wenig, aber dafür ist mehr Härte da

Wobei ich meistens einfach nur froh wäre weiter zu schlafen.....

Ja hallo.....das ist aber wirklich schon sehr lange her
Wäre schön wieder mehr von dir zu hören!! Werde mich mal bei dir auf der Seite umschauen.