Beiträge von Zombienation

Hassi, wie schauts eigentlich nun aus mit dem Versand in die Schweiz?

Infra, den Link vom Swiss-BB Portal kann ich nicht mehr finden. Dort war diese Studie mit dem Langzeiterfolg von Lowcarb drin.

Hassi, das heisst du haust dir täglich fast nur EW und Fett rein, ausser an Trainingstagen, wo vor und nach dem Train wenige 100 Kcal KH hinzukommen? Du fühlst dich dabei Fit und Leistungsstark? Bei mir geht da absolut nix....

Hier auf die Schnelle ein Link zur Verwertung:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/eiweiss.html

Hassi, kannst du aus Erfahrung reden? Ich kann es und weiss es auch von anderen. Wer seinen Tagesbedarf mehr oder weniger deckt, dabei ca. 100-140g Protein isst(ich betone hier das Essen), baut genau so gut Masse auf wie einer der sich seine Verdauung mit 250-400g Protein zerschiesst.

Dass eine Low Carb Diät schneller zum Erfolg führt ist nachgewiesen. Dass es längerfristig hält ist jedoch wiederlegt.

Versteh mich nicht falsch....ich konsumiere selbst hin und wieder einen Caseinshake. Aber dies mehr als aus Faulheit gegen Abend und als ERGÄNZUNG von knapp 30g Protein, wenn ich den Tag über keinen Bock auf Proteinhaltige Nahrung hatte.

Klimmzüge paralelgriff:
1/2/3/4/4/3/2/1 Wdh.
Total 20 Wdh.
Zeit: 2:30 min

Maschinenrudern:
76kg
1/2/3/4/4/3/2/1 Wdh.
Total 20 Wdh.
Zeit 2:50 min

Breite Latzüge:
58 kg
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 1 Wdh.
Total 26 Wdh.
Zeit: 3:05 min

Aufrechtes Rudern LH:
40 kg
1/2/3/4/4/3/2/1 Wdh.
Total 20 Wdh.
Zeit: 2:25 min

Reverse Flys am Kabel vorgebeugt:
9kg 10+2+1 Wdh im Rest-Pausen-Satz

Fazit:
Kurz und knackig. Morgen geht es weiter.

sein Tagesumsatz beträgt 3000 Kcal. Ob nun aus EW oder KH spielt gar keine Rolle. Denn wenn doch, müsste ich nach deiner Logik um die 130 kg wiegen, da ich mich in etwa so ernähre (etwas mehr Fett, etwas weniger KH).

Ich sehe kein Problem in einer KH reichen Ernährung, die ich selbst auch anwende.

Sorry, war etwas ungenau meinerseits.
Deine Aussage, dass 1.5g/kg nicht genügen, ist schlicht und einfach falsch.

Dein immaginärer 80kg BBler könne so essen:
120g Protein = 500 Kcal
80g Fett = 750 Kcal
400g KH = 1750 Kcal

Er würde sicher NICHT Fett werden wenn er Trainiert. Zudem hat er dank den KH Power fürs Training.

Er könnte den Fett Kosum auch ohne Probs auf 100g erhöhen, also 930 Kcal.

Sorry Hassi, so ist die Aussage ebenfalls falsch.

Fakten:
1. Fleisch verwertet unser Körper zu ca. 50%.
2. Pflanzen verwertet unser Körper zu ca. 90%.
3. Überschüssiges Eiweiss wird auch im Bindegewebe und Co. abgelagert.

Bedenken wir nun, dass etwa 90% aller Pumper sich ausschliesslich durch Fleisch/Milchprodukte einen zu hohnen Proteinanteil anfressen mit den angeblichen 2-3g pro kg Körpergewicht, liegt der Schluss nahe, dass alle irgendwann erkranken. Diabetes und co. lassen grüssen.

Nene rst-9 passt schon. Wenn mehr geht gibts mehr Gewicht drauf beim nächsten mal. Aber wirklich erst dann, wenn die rst-11 locker geht

Chest press, plate loaded:
90 kg
1/2/3/4/5/6/4/3/2/1 Wdh.
Total 31 Wdh.

Liegestütze:
1/2/3/4/5/6/6/5/4/3/2/1 + 2 Wdh.
Total 44 Wdh.

Fliegende Negativbank:
14 kg
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 36 Wdh.

Sit ups, 15° Schräge:
20 kg
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 36 Wdh.

Crunchs, Plate loaded:
5 kg
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 36 Wdh.

Hängendes Beinheben gestreckt:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 36 Wdh.

Liegefahrrad:
22 km
50 min
Puls 130

Fazit:
Der nächste Schritt im RST-9 ist nun ein Splitt. Ging gut. Aber die Liegestütze waren richtig, richtig deprimierend. Ich war mir sicher, dass ich da locker auf über 100 Wdh. komme

Chest press, plate loded:
90kg
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 30 Wdh.
Zeit: 3:30 min

Maschinenrudern:
76kg
1/2/3/4/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 25 Wdh.
Zeit: 3:00 min

Trizepsdrücken Maschine:
40kg
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 30 Wdh.
Zeit: 3:50 min

Curls Maschine:
40kg
1/2/3/4/3/2/1 Wdh.
Total 16 Wdh.
Zeit: 2:25 min

Leg Curls:
49kg
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 30 Wdh.
Zeit: 3:00 min

Leg extensions:
67kg
1/2/3/4/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 25 Wdh.
Zeit: 2:30 min

Wadenheben, Plate loaded:
60kg
1/2/3/4/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 25 Wdh.
Zeit: 3:00 min

Back extensions:
76kg
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Wdh.
Total 36 Wdh.
Zeit: 3:45 min

Fazit:
Training von gestern. Satzpausen nach wie vor 10 sec, nur dieses mal mit Stoppuhr um zu sehen, wie lange so ein Riesensatz dauert.
Kam irgendwie nicht auf Touren (Schweiss, Fokus), trotzdem überall mehr oder zwingender geschafft.
In den Beinen keine Krämpfe, wahr wohl das letzte mal eine einmalige Sache.
War anschliessen in der Saune und Dampfbad. Heute ist der Kater subjektiv etwas schwächer, kann aber auch an der Gewöhnung liegen.